给冬泳人提个建议
<P><FONT color=#0909f7 size=5>现在，随着冬天的不断深入，水温已经达到冰泳的阶段，大家应该自己根据自己的身体情况和耐寒能力，控制好自己的游程、时间。</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>建议:</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>此是我个人的一点看法和体会，大家可参考一下。</FONT></P> 原文由 峰泳 发表: <br><P><FONT color=#0909f7 size=5>现在，随着冬天的不断深入，水温已经达到冰泳的阶段，大家应该自己根据自己的身体情况和耐寒能力，控制好自己的游程、时间。</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>建议:</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。</FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>此是我个人的一点看法和体会，大家可参考一下。</FONT></P><FONT size=4>科学冬泳，安全第一。10度以下水温，每降1度减少1分钟，1度左右水温游2--3分钟就行。好像冬泳减不了肥，不知道有减肥的事例没有。</FONT> 原文由 日不落 发表: <br><P><FONT face=幼圆 color=#0000ff size=7>说得好！照办！谢谢！</FONT></P> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081282262689.gif"><BR><BR> <P><FONT face=幼圆 color=#0000ff size=7>说得好！照办！谢谢！</FONT></P> 说得好。 <SPAN id=yu1362940><BR><P><FONT face=幼圆 color=#f70968 size=6><STRONG>说得好极了!我们一定照办！谢谢啦!</STRONG></FONT></P><BR></SPAN> <FONT face=新宋体 size=5> 减肥的效果还是有的，而且确实要加大运动量，夏天我每天游2000-3000米，1-2小时，最明显的是：啤酒肚没有了！现在冬泳我的量也稍微大一点点，上周有事，出差。一周没游，肚子明显见大，看来不游是不行的了。</FONT><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/teeth_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"> 说得好极了!我们一定照办！谢谢啦 多谢诸位的精彩回帖，这是我冬泳的一点体会，抛砖引玉，请大家多谈一谈各自的体会。游泳减肥的事例也有，主要是量要大，才能有明显的效果。
夏天多多的游，冬天在保证安全的情况下稍微多游一些。
[ 本帖最后由 峰泳 于 2008-12-17 20:11 编辑 ] 楼主说的对，冬泳也是一个循序渐进的过程，随着冬泳年数的增加和对冷水刺激的适应，因人而宜加大游量。 楼主说的对，冬泳也是一个循序渐进的过程，随着冬泳年数的增加和对冷水刺激的适应，因人而宜加大游量。 学习了，谢谢！
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