[转帖]冬不养藏 春必病温
冬天是全年养生的重要时候，原因有三：第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。第二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。第三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须关注养生。【冬天养阳也养阴】
怎样养阴
冬天怎样养阴？有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
1.冬天去哪里养阴
到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸；雪后天晴时，要到户外活动，在阳光下做深呼吸效果更好。
2.每天必喝的“三杯水”
第一杯水：早晨卯时（5-7时）此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。第二杯水：下午酉时（17-19时）此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。第三杯水：晚上睡前1小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。
3.养阴食物不可少
冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。
怎样养阳
1.晒太阳
太阳是阳气的主要来源。冬天晒太阳最好的时候是上午10-11点，下午13点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。
2.多吃温性食品
如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
3.多睡觉
睡觉是养阳生正气的好办法。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而养阳。
【冬天怎样“养藏”】
能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天要做到 “三大藏”：藏阳、藏精及藏神。
1.冬要藏阳
第一，冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累。第二，要少出汗。不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气。第三，衣服要穿暖。
2.冬要藏精
藏五脏之精，尤其是肾精。肾精是五脏精的根本。所以冬天要节欲，避免酒色过度。冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。要注意冬天不能随便减肥。因为冬天是主藏的季节，不应该违背自然规律。中医认为：“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养 “藏”，春天就会缺乏物质基础，就会降低免疫力，从而影响正气，以致正不胜邪气，那么来年春天就易得病。
3.冬要藏神
冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。神气如何内藏？要做到“三少三多”。即少躁动；少喧哗；少生气；多睡眠；多平静；多安心。多吃养心安神之品。如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
（据《保健与生活》2009年第1期杨力 /文） 冬天要做到 “三大藏”：藏阳、藏精及藏神。 :call: 有道理，但求教一下：有时冬泳，太阳下温度有5--6度，有人穿一游泳短裤凉3小时可能还多是否有好处？ “冬不藏精，春必病温” 原帖由 海豚大侠 于 2009-1-17 09:40 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
:call: 有道理，但求教一下：有时冬泳，太阳下温度有5--6度，有人穿一游泳短裤凉3小时可能还多是否有好处？ [/quote
冬泳下水前，泳友们都习惯凉一会儿，减少皮肤和冷水的温差。凉3小时是否太过了！ 冬天要做到 “三大藏”：藏阳、藏精及藏神。 凉的太过了，应适可而止。 要做到“三少三多”。即少躁动；少喧哗；少生气；多睡眠；多平静；多安心。 不错 学习了 冬天要做到 “三大藏”：藏阳、藏精及藏神。
学习了 “冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养 “藏”，春天就会缺乏物质基础，就会降低免疫力，从而影响正气，以致正不胜邪气，那么来年春天就易得病。
都是生活中的千金方
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