大家探讨:是饭后游泳好还是饭前好
大家探讨:是饭后游泳好还是饭前好(锻炼为目的的),大家根据自己的经验,发表一下见解。俺期待大家的高见。 我个人经验最好是饭后一、两个小时游比较好。 饭前,饭后游胃不舒服 游泳前后怎么吃很多人都有这样的感觉,游泳前吃进太多的食物,游泳时就感到很不舒服,甚至呕吐。可是不吃吧,游泳时又感到很饿。胃痛,甚至晕倒在泳池,那么游泳之前该不该吃呢?吃什么?吃多少?
首先明确一点,就是不要空腹游泳。如果不吃东西,游泳中由于身体中糖的储备不足,就会造成低血糖,不但使人体力不足,而且还会影响大脑的能量供应,严重者甚至会发生晕厥,这在水中是非常危险的,甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是:选择体积小、易消化和能量高的食物,并且至少在游泳前1小时吃,因为刚吃完东西,全身的血液会流向胃帮助消化,如果这时下水游泳,全身的血液就会强行流向四肢,这样供给胃的血液就少了,吃下去的东西不能很好的消化,所以胃就不舒服了。少吃一点,胃部会有舒适感,运动时,不会感到饥饿,同时,运动加快血液循环,胃蠕动也加快,胃部有少量食物,不会因此而产生不适。游泳前1~1.5小时,可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一点巧克力,奶酪,面包。饼干也是很好的选择,如果经济条件允许,能量高,体积小的能量棒是最好的选择。
游泳之后,要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等,但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。如果你正在减肥,那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量,如果还感到饿,就吃些蔬菜瓜果充饥吧。 饭前,但不宜空腹。 应该吃一点东西,防止体力透支 我不太注意这个,只要时间允许,饭前后只要隔1小时左右都行,。没有什么明显的反映。 饭前比较好。 原帖由 天地一沙鸥 于 2009-2-19 15:48 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
饭前,但不宜空腹。
体胖的冬泳人,饭前游最好,这样可消耗体内多余的脂肪! 饭前游,吃点少量的东西,例如红薯 我的感受是:饭前游须补点东西,如:巧克力或牛奶,饭后则须休息一到半小时.即可. 游泳锻炼和其他所有运动项目一样应该至少遵循,饭前饭后半小时不要游泳。 我们习惯饭前游。 我个人的体会是饭后半个小时游比较好。 我是饭前空腹游舒服,泳后休息会再吃饭! :victory::handshake :victory::victory: 饭前,但不宜空腹。 饭前空腹游舒服. 我以前习惯于清晨空腹游泳,现在由于时间关系改为下午四点来钟,好像没有什么区别的。