[转帖]避免游泳运动损伤
游泳主要采取仰、俯这些水平姿势，它与陆地上进行的运动不同，动作不会产生冲击，因此此项运动受伤、事故较少。但游泳运动不妥当也会发生一些受伤和事故的情况。如眼球病、皮肤病、外耳炎、腰痛、肩关节痛等症状，故游泳时千万不可麻痹大急，要注意接受适当的训练和指导游泳锻炼较多见而又后果严重的是在不知不觉的情况下，由于持续运动过度或动作不规范而累积造成的慢性创伤。造成运动损伤的主要原因有以下几个方面：
1、准备活动不当：没有做准备活动，或者准备活动不充分，就正式开始游泳锻炼，或者准备活动过程中违反了循序渐进的原则，一开始就速度对快，用力过猛，强度过大，就容易发生运动损伤。
2、运动量过大：由于运动负荷过于集中在某一肢体的局部，使其超负荷工作，这是引起损伤的重要原因。在游泳锻炼中，由于局部负荷过大容易引起疲劳。例如：蹬蛙泳腿过多，容易引起腿部疲劳。在动作协调性、准确性下降的情况下，容易发生运动损伤。
3、身体素质太差：如肌肉力量和弹性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性差，在运动中也容易发生损伤。
4、错误动作：技术动作不正确时，极易因违反身体结构、机能特点和运动中的生物学原理，而发生运动损伤。
5、生理、心理状态不佳：如果参加游泳者心情不好，情绪不高，精力不集中，缺乏锻炼自觉性和积极性，兴奋不起来，完成技术动作困难，也容易发生运动损伤。
6、场地和器材差：因游泳池地面滑摔倒，或者游泳池壁破损，使游泳者在转身时将脚划破而引起的挫伤和外伤。
:handshake :time: 顶 我觉得游泳之前的准备活动尤为重要，身体一定要充分活动开。 请教一下游泳前都做哪些热身准备活动。 游泳时间长点，胃部不舒服（泛酸）什么原因？请指教？ 可能是吃的太饱和油腻食品 原帖由 易风易水 于 2009-6-5 13:33 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
可能是吃的太饱和油腻食品
有道理~！:victory: 我游泳过后腰部有点酸痛。 好贴,认真学习了. 好贴 学习了:victory:
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