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秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度11°C - 22°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转东南风2级明天: 温度9°C - 19°C。白天：多云，夜间：晴间多云。南风3级转2级
书签 t7online.com http://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200904102034 http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif 输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报 文字版 4月10日
星期五 4月11日
星期六 4月12日
星期日 最低温度 11°C 9°C 9°C 最高温度 22°C 19°C 23°C 上午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif 下午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif 晚上 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif 1点25来到海边。我是第三个到的。今天天气很好，但不知为什么泳友们还都没有来？呆了一会友来了四个泳友。我和大家一起下海。水涨潮，浪头不太大。今天是开春以来我头一次戴泳镜下海。游了14分钟，感觉水不太凉，还可以继续游下去。考虑到7度多的水温，还是悠着点好。上岸后，没有觉得冷，但还是不如每天暖和。换完衣服后，和一个泳友沿着每天的跑步路线跑了一个半来回。没有出汗。跑步回来，发现又来了3个泳友。
在健身中心第一排南面第三台跑步机上跑步。18分钟跑了3360米。坡度1，卡路里消耗151，最大心率182。速度除了热身和放松跑外，都是每小时12公里。 看来是天天有进步，时时有感受，冷不丁的还有新发现。 跑的够快的。
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