晨泳 发表于 2007-1-20 20:33

基础研讨班教材 (老旱四诀)

<BR><BR><FONT color=#ff0000 size=7>蝶 <BR></FONT><FONT color=#0000ff size=5>胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. <BR>侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. <BR>耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. <BR>腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.<BR><BR></FONT>

晨泳 发表于 2007-1-20 20:35

<FONT color=#f70909 size=7>蛙 <BR></FONT><FONT color=#0000ff size=5>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. <BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. <BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. <BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. <BR></FONT>

晨泳 发表于 2007-1-20 20:36

<FONT color=#f70909 size=7>自 <BR></FONT><FONT color=#ff00ff size=5>头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. <BR>通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. <BR>伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. <BR>大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张. <BR><BR></FONT>

晨泳 发表于 2007-1-20 20:34

<FONT color=#ff0000 size=7>仰 <BR></FONT><FONT color=#ff00ff size=5>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. <BR>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. <BR>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. <BR>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. <BR><BR></FONT>

koiman 发表于 2010-1-25 18:14

原来很早就有这么好的教材了，有空应该好好拜读领会一番。

潘冬子 发表于 2010-1-25 21:45

晨老师啥时示范授课 呀？光看文字不咚！:lol

鱼弟 发表于 2010-1-29 14:18

俺只会两种泳姿，真是学习了谢谢大版主！:handshake
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