迎面骨疼（17号冬泳日记
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度6°C - 19°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级明天: 温度11°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。南风2-3级转东南风2级
书签 t7online.com http://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200904172033 http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif 输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报 文字版 4月17日
星期五 4月18日
星期六 4月19日
星期日 最低温度 6°C 11°C 10°C 最高温度 19°C 19°C 11°C 上午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bdr2__.gif 下午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bdr2__.gif 晚上 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mb____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mdr2__.gif 1点半来到海边。水涨潮，有些浪头。我和两个泳友一起下水，我游了10分钟。起水。上岸没有觉得冷。换完衣服后，和一个泳友沿着海边的木板路一起跑步。从大钟楼跑到灯塔，再返回大钟楼。这个泳友去年参加北京马拉松比赛，成绩3小时37分。我跟着他跑很吃力。
昨天跑了一万米，左小腿迎面骨疼，右小腿还是迎面骨里侧疼。去浴池泡澡，放松肌肉，没去健身中心锻炼。 跑不要因人而异。（年龄、身体条件等） 腿迎面骨痛是强度超过体能了，不要急于求成，耐力和速度是慢慢提高的，我经常看你的日记，我感觉你是很有毅力的人，但是肺活量，肌腱的耐受力都是一点一点提高的。祝你早日康复，相信你一定会成为长跑高手的。
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