liudetai 发表于 2009-5-22 20:33

蛙泳易犯错误及纠正方法

部位易犯错误纠正方法臂划水时平摸水水 (划不到水)    1.讲解、示范、明确要领。
    2.划水时，要求掌心向外，侧下，高肘屈臂，小幅度划水。
    3.加强手臂力量训练。 划水路线太宽，超过肩的延长线    1.讲解、示范、明确要领。
    2.要求小划臂或在腋下放一限制杆。 腿蹬水时没翻脚     1.讲解示范，明确要领
    2.陆上模仿或多在水中做翻脚的强制性练习
    3.强调蹬水时勾脚状态。 平收腿，蹬得过宽     用绳子固定两膝距离，限制其外张，或用矫枉过正法，要求收腿时，两膝内扣。 收腿时脚的部位太低    1.低头提臀，腰部肌肉适应紧张，使身体平卧水面。
    2.积极收小腿，脚沿水面收，收腿后小腿应垂直。
    3.蹬水时太腿带动小腿加速蹬夹水，顺势将髋关节展开 。收腿或快或收腿过多    1.讲解示范，明确要领。
    2.强调收腿时要放松，慢性，而蹬腿时要快，加速进行。收腿蹬腿时，臀部上下起伏     1.头肩抬起，收腿时稍挺腹，不主动收大腿，而应主动收小腿。
    2.收腿时不收腹，蹬腿时也就不会挺腹。 收腿时身体下沉的太多    1.陆上模仿。
    2.多做扶池边的腿部练习，强调收腿时两膝应自然下沉。蹬夹分解或只蹬不夹    1.讲解示范，明确要领。
    2.腿跳出去在两膝未伸直就应积极向里夹水。
    3.蹬腿应加速进行，蹬腿最后的1/4应迅速伸踢关节，加速并拢两腿。

[ 本帖最后由 liudetai 于 2009-5-22 20:46 编辑 ]

小露维尼 发表于 2009-5-22 20:56

说的真好，学习了，谢谢版主！

江上游 发表于 2009-6-8 05:58

说的真好，学习了。

汉江雪人 发表于 2009-6-8 06:36

学习了！

天泳乐 发表于 2009-6-9 22:12

学习了，谢谢版主！！！

波光粼粼 发表于 2009-6-28 18:47

汉江游龙 发表于 2009-10-26 13:02

好资料,收藏了.:lol :lol

飞车王 发表于 2009-10-26 13:48

说的真好，好资料,谢谢

848 发表于 2011-3-25 21:32

学习;学习;再学习!

路人竹条 发表于 2011-5-3 10:43

:victory:很好的东西啊！学习了

gxw5555 发表于 2011-5-3 19:19

学习了学习了

汉江游龙 发表于 2011-5-3 19:57

回复 10# 路人竹条


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汉江游龙 发表于 2011-5-3 19:58

回复 11# gxw5555


    :handshake :handshake

汉江飞鱼 发表于 2011-5-16 12:36

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汉江飞鱼 发表于 2011-5-25 10:34

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