运气锻炼法
<DIV><FONT color=#ff0000 size=5><STRONG>运气锻炼法(1) <BR></STRONG></FONT><FONT color=#916f6f size=4> 1、嚥津法； <BR> 即咽唾液吃下之为清津、神水的唾液。 <BR> ① 舌尖往上压怕口腔上壁，挤出(集中)渗出液满腔为止，然后分三次咽下去。 <BR> ② 咽下唾液时，应在脑子里产生仿佛以眼睛观察到唾液进入体内过程似的臆念。 <BR> ③ 一日进行九次为好。 <BR> ④ 汉代蒯京使用此法，活到120岁，气力仍旺盛。故，把唾液叫做玉液或灵液。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#916f6f size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#916f6f size=4> 2、服气法； <BR> ① 取以跌坐姿势(如图)，先把体内空气全部吐出(类似)，使肚子慢慢地往前鼓起后，分三阶段以鼻子吸入外气。 <BR> ② 当认为吸气充分状态时仃止呼吸，关闭肛门、舌头捲起舌尖堵住喉咙。此时，在脑子里臆念到：气顺着脊梁骨直到达尾骨，在阳关(血逡宫)与体内气混合后按次序上行；经玄宫、丹宫、心宫、膉宫、命宫、黄宫到达脑子里，然后，再回到阳关之内储藏的臆念来运气(如七精宫图)。 <BR> ③ 然后。打开肛门和喉咙，以鼻子或嘴来仿佛吐出全部浊气，并且在心里上确信增强了“性功能”的信念。 <BR>即❶为吸气：实相，❷为蓄气：满相。❸为吐气：虚相也。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#916f6f size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#916f6f size=4> 3、正身堰卧法； <BR> ① 正卧闭目、安心后，用鼻子吸外气。此时，应确信吸入了宇宙元气并与体内生命力合流形成强盛的能量。 <BR> ② 当感到吸气充分时，两脚脚指头往内侧使劲并臆念为两脚脚指头使劲仿佛运做“吸入强盛能量”感觉。 <BR> ③ 脚指头放松，并张嘴，吐气。 <BR> ④ 以同样的方法，除脚指头外，又以肚子同样的臆念“吸入强盛能量”，返复数次。 <BR>此法，是医仙彭祖提出方案，就是①为吸气、②④为蓄气、③为吐气。</FONT></DIV> <DIV><FONT color=#ff0000 size=5><STRONG>运气锻炼法(3)</STRONG></FONT> <BR><FONT color=#2b91d5 size=4> 9、武息法； <BR> ① 等长法：一次一秒长吸气五回，然后，每一秒吐气五回。 <BR> ② 呼短吸长：吸气五秒，蓄气五秒，吐气五秒。 <BR> ③ 呼长吸短：吸气五秒，蓄气五秒，吐气十秒。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#2b91d5 size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#2b91d5 size=4> 10、文息法； <BR> 也是一种臆念呼吸等长法； <BR> “行无为呼吸”，使体内阳气块运行全身，最后来到丹田蓄藏。 <BR> ① 用内视法，两眼闭合，在臆念中似乎用眼睛看到丹田。 <BR> ② 用返听法，仿佛听出阳气运行声音，觉得阳气集中在丹田发生振动、发热的感觉。 <BR> ❶气从“会阴→尾闾→夹背→玉枕→泥丸”循环称之为阳火， <BR> ❷然后又向“泥丸→印堂→膻中→丹田”返循环称之为阴符。 <BR> ❸阳火、阴符在整个身体中循环一次叫做小周天。 <BR> ❹把完全循环一次的阳气块封存在丹田叫做封固， <BR> ❺此整个过程称之为采药。 <BR>这样男根得到丹田阳气块帮助下始终保持旺盛的健康状态(见男根强化图)。 <BR> ③东医宝鉴中写道： <BR> ❶脑是一个髓海，就是上丹田，保存气。心是一个绎官，就是中丹田保存神。肚脐下三寸处称之为下丹田，保存精。精、气、神主宰人体；因为神由气而生、气从精而生，所以要经常修炼精、气、神。 <BR> ❷在背后有三关；脑后为玉枕关，夹背称之为轆轤关，前后阳部位即水火之际地方称之为尾闾关。此三关均为精、气升降、往来的通路，上下运行如同天河流传。气血通过三关往来无穷。在泥丸宫调和、上下循环昼夜不仃，如同江河流向大海，不会干涸。不知其原流，均渗透到地下相互流通循环。 </FONT></DIV> <FONT color=#ff0000 size=5><STRONG>运气锻炼法(4)</STRONG></FONT> <BR><FONT color=#3d11ee size=4> 11、拨断筋法(又称八段锦法) <BR> 陈希夷方法： <BR> ①盘坐、闭两目、安定心，以整齐手指头敲打脸旦和牙根36下(称之为叩齿)，然后，两手抓捏胫部9次，而后，用两手把耳朵压弯堵住耳孔，把食指方在中指上，就往下滑下，力有敲打耳后骨头34次，叫做天鼓。此上为一段。 <BR> ②母指往内握住放在膝盖之上，脖子往左、目视左肩膀，再次反方向，返复24次。称之为天柱。此上为二段。 <BR> ③舌头往上、唾液渗出，咽36次。此刻臆念道：唾液顺内脏流到脚，又上行到脖子，叫做嚥津法。此上为三段。 <BR> ④闭住喉咙和肛门进行蓄气，磨擦手掌生热，磨擦肾俞36次。此上为四段。 <BR> ⑤左肩往前后旋转36次，同样右肩36次旋转。此上为五段。 <BR> ⑥两肩同时前后旋转36次，为六段。 <BR> ⑦腿伸直，两手指交叉、手掌朝上，在头上伸直，然后，手掌朝下放在头上有力往下压，返复9次，为七段。 <BR> ⑧ 最后两腿伸直弯腰上半身，两手指尖到达脚尖为止，返复12次，为八段也。</FONT> <DIV><FONT color=#ff0000 size=5><STRONG>运气锻炼法(5) <BR></STRONG></FONT><FONT color=#0099ff size=4> 12、三丰真人拨断筋法(又称八段锦法) <BR> ① 跌坐后固齿36回，进行嚥津法，为一段。 <BR> ② 手掌磨擦生热，由下巴至头发、前腰、脸磨擦，然后天鼓24下，为二段。 <BR> ③ 两肩交叉旋转7回，双手指交叉手掌朝上伸直，用鼻子吸气，在臆念中把外气吸入到充满脑子中，而后吐气，放松手劲放下手，返复5次。此上为三段。 <BR> ④ 迈左脚往左一步下弯膝盖、低下屁股取骑马姿式，左手向左伸出、母指向里握住拳，右手取拉功箭姿式，左右交叉3次，为四段。 <BR> ⑤ 左手抓住睾丸、右手磨擦下腹36次。左右交叉36次，为五段。 <BR> ⑥ 两手磨擦生热，磨擦肾俞部位36次，为六段。 <BR> ⑦ 末骨与阳关磨擦36次，为七段。 <BR> ⑧ 最后左手抓住左脚腕，用右手磨擦左脚掌，左右交叉36次，然后，左脚站立，右脚掌磨擦左大腿部，交叉7次，为八段。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#0099ff size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#0099ff size=4> 13、 转指法与按腹法 <BR> ① 左右脚指相对磨擦，尤其，因小脚指与性器有直接关系，故磨擦完毕后再要旋转小脚指，叫做转指法。 <BR> ② 并两手磨擦生热按磨下腹，以便防止下腹存血，增加腹压，称之为按腹法。 <BR> ③ 进行按腹法同时，强化男根本体。两手抓住男根，边吐气边使劲抓住往外拽出，而吸气时放松手劲，返复数次。 <BR> ④ 当然整个阴裹一起抓住使劲拽、放松返复更为隹。并且指压男根根原周围骨。 <BR> ⑤ 两脚相对、坐下地上，使两膝盖触地后，用两个拳头轻轻敲打男根根原周围数次。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#0099ff size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#0099ff size=4> 14、 斯特列齐法 (Stretch) <BR>美国南加利福尼亚大学地富利兹教授提出：言语意为把肌肉抓、拉、拽、伸展之意。 <BR> ① 两手指相交叉、手掌朝上、往上伸直，然后两交叉手放在脑后、两胳臂肘往里，使脖子往下弯曲。 <BR> ② 左手往身后，右手抓住左手腕拽数次，同时脖子也同一方向挥动，左右交叉。 <BR> ③ 两手往上伸直(头上)，右手抓拽左手腕，同时脖子也同一方向往外挥动，左右交叉返 <BR>复数次。 <BR> ④ 两腿展开与肩膀等宽站立，两个胳臂伸直、弯腰上身，手指到脚尖为止，然后，两手叉腰往前推腰、使上身往后挥动。 <BR> ⑤ 两腿前后大开，两手放在前腿膝盖上，腰往下低下，左右更换，称之为鼠跌部斯特列齐。 <BR> ⑥ 一个脚站立，另脚尖用手往上提起，左右交换，然后，两腿前后展开，前腿膝盖弯曲，两脚根着地、使体重倾斜于前脚处。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#0099ff size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#0099ff size=4> 15、 斯特列齐法 (Stretch) <BR> ① 坐下两手往后着地，两膝盖弯曲，放松肩膀劲，脖子慢慢地前后左右低下。 <BR> ② 两膝盖展开稍大于肩膀宽，使上身弯曲，放松脖子、胳臂劲，手掌往上，然后，脚掌相对，身子往前倾斜，背伸直、上体往前垂下，脚根压下。 <BR> ③ 两脚展开最大宽度而坐下，左脚掌放到右大腿内侧，两手伸直，抓住右脚，上体往后脚尖侧垂下，左右交叉返复。 <BR> ④ 两脚展开最大宽度而坐下，伸直腰，往前弯曲，上身无疼痛为止。 <BR> ⑤ 躺在地上，一个腿弯曲跨过另腿，使两肩着地，接着两腿弯曲到脸之上，两手抓住腰部，调节不困难为止。 <BR> ⑥ 弯曲腿膝盖坐下，脚根放到肛门与睾丸之间，上身往前弯腰，两手往前伸出着地，臀部往后推，使肛门与睾丸中间和脚根产生磨擦。 <BR> ⑦ 两膝盖着地弯腰坐下，脚尖着地，使身体抱圆团，体重往前倾斜。 <BR> 运气锻炼法要领十章 <BR> ① 基础体力锻炼。 <BR> ② 按宇宙规律锻炼。 <BR> ③ 彻底锻炼下肢。 <BR> ④ 早晚睡觉床上锻炼。 <BR> ⑤ 不吃烟。 <BR> ⑥ 不过饮。 <BR> ⑦ 锻炼背筋。 <BR> ⑧ 锻炼腹筋。 <BR> ⑨ 要适合自己情况锻炼。 <BR> ⑩ 要有充分的身体睡眠与脑睡眠。 </FONT></DIV> <DIV><FONT color=#ff0000 size=5><STRONG>运气锻炼法(2) <BR></STRONG></FONT><FONT color=#8c44bb size=4> 4、达磨修行法；(达磨大师提出) <BR> ① 以端坐、盘坐、跌坐均可，并拉进下巴磕、固定视线、手大母指往里轻轻握拳后放在大腿上方。 <BR> ② 慢慢地吸气、蓄气、吐气，返复数次。 <BR> ③ 此时，象达磨大师那样要精神集中、认真。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> 5、六气法； <BR> 何谓六气；即嘘、呵、泗、吹、呼、嘻。 <BR> ① 嘘：即张开大嘴形成圆形、放松，往外柔软吹出“嘘”。 <BR> ② 呵：即张开大嘴，往外吹出“呀！”。具有强心效果。 <BR> ③ 泗：即闭嘴、留点缝隙，往外吹出“si---”。具有强肺效果。 <BR> ④ 吹：即张开小嘴，往外有力吹出气，此时，把两膝盖以两手把住，弯曲肚子使上半身弯曲吹出气。具有强肾效果。 <BR> ⑤ 呼：是类似狗向着远处叫的样子，把嘴左右张开吹出“ha---”气。具有强脾效果。 <BR> ⑥ 嘻：是类似笑的样子，张嘴吹出气。具有强三焦效果。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> 6、软酥法； <BR> ① 以端坐、盘坐、跌坐均可。 <BR> ② 臆念为在头上放有一块喷出香味、光彩夺目的金色“灵药”。 <BR> ③ 在运气过程中，臆念为吸气与灵药化下来的一起渗透到人体七精宫各部位似的。 <BR> ④ 然后吐气。行此法，使得全身因花香为柔软。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> 7、血逡炼气法； <BR>脱掉下身，进行头坐。头坐就是两臂与头成三角(脚)倒立。因倒立，仃留在腹部的血液容易回心脏，向脑提供充分的血液。此时，两腿不要往上伸直，而是弯腰、大腿往下与肚子接触，使腿在膝盖处折曲，并男根晒太阳。臆念为肛门吸外气，用男根循环运气。 </FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4></FONT> </DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> 8、肛门呼吸法； <BR> ① 使舌头往上贴到口腔上壁上，以鼻子吸外气，搬动肛门。 <BR> ② 在肛门与喉咙闭住状态下进行按摩。 <BR> ③ 然后，把舌头往下贴到口腔下壁上，用嘴吐出浊气，同时打开肛门。 <BR> 此法在任何情况下均可进行，早晨排便后坐在温水盒中更隹，可预防疾疮。炼到以肛门吸水程度，此时可以进行“指压”；即对</FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> ❶头天(指长有头发的整个头)</FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> ❷人中(鼻子和嘴唇中间勾部)</FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> ❸足三里(膝盖下四个手指位置)</FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> ❹肾俞、命门、志宝、腰凹部脊髓骨与两侧筋肉</FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> ❺劳宫、手心(手轻轻握住时3、4指头到达部位)</FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> ❻睪丸用劲抓住、突然松手运做十次</FONT></DIV><DIV><FONT color=#8c44bb size=4> ❼会阴(肛门与男根中间)进行指压按摩。 </FONT></DIV> <FONT size=4>好帖子,收藏慢慢看.</FONT>
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