冬泳人早上第一杯水该怎么喝？
早上第一杯水该怎么喝？健康的肌体必须保持水分的平衡，“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?
1.喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
2.什么温度?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3.喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 写的及时 写的很好 谢谢冰雪天后给我们带来的健康知识 我早晨经常喝水 但是喝的太猛。通过你的介绍我明白了。 最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 好很好:victory: :victory: 受 益 匪 浅 谢谢! 清晨第一杯水怎么喝：
1.喝什么?新鲜的白开水是最佳选择。
2.什么温度? 冷却至20-25℃的白开水。
3.喝多少? 清晨起床时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝? 小口小口地喝。
坚决执行，:victory: 理解的要执行，不理解的也要执行。
何况是这么好理解，当然是理解的执行咯，哈哈:lol 我不太习惯喝水，要喝又要稍烫的，想让它凉一下，渴劲又过了，或是忙忘了。再想起喝又是凉水凉茶了。看来误打误撞也无须懊恼了。
因为：凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。:lol 好的。想交朋友 我每天早起必喝一杯白开水，但一般都大口喝，这样来的爽一些，但看了冰雪天后的帖子感觉受益匪浅。 范钢先生更要强烈注意健康养生，因为您是冬泳网的“网宝”啊！ 受 益 匪 浅 谢谢!
探讨
我国古代有没有冬泳的历史，冬泳是什么时候传到我国的。 :handshake xuexil学习了谢谢。看来，喝水也大有学问哪！ 原来也喝，这样更明确了，更科学了，谢谢！:handshake :handshake 谢谢！:handshake 受益匪浅，谢谢您。 原帖由 冰雪天后 于 2009-6-6 13:07 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif早上第一杯水该怎么喝？
健康的肌体必须保持水分的平衡，“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?
早晨第一杯水该怎么喝，现在学会了：
1.最佳选择是新鲜的白开水；
2.水温在20--25度；
3.水量在300毫升最佳：
4.必须空腹喝，最好小口小口地喝。
谢谢冰雪天后的健康饮水法！:handshake :handshake :handshake :handshake 早晨第一杯水就是要喝出健康！:lol
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