游泳到底有哪些好处?
游泳是公认最好的有氧运动。游泳锻炼的效率大约是跑步的4倍。
不容易受伤,尤其是脊柱处于原始的水平位置,比较其他的锻炼方式,腰部损伤几率很小。 游泳的好处:
⑴游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。
⑵随着锻炼的进展,目标应当是使游泳的距离越来越长。
⑶请根据个人游泳能力的差别,确定适合的锻炼次数和锻炼强度,并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏,不要超过安全值。
⑷游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度 增加弹性加大,每搏输出血量增加。
游泳使人开朗,任何运动都不能使人悬在空中,唯有游泳,使你身体悬在水中,看着清彻的水底,清清世界,做了一会鱼。健康美丽就是游泳。 游永不仅身体好,心态也好,面对生活和工作中的压力你会更加坚强,更加自信! 好! 分析,总结的太好了! 健康美丽就是游泳。 要健康,请游泳!要快乐,请游泳!要长寿,请游泳!
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-4 21:50 编辑 ] 好贴
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