养生秘诀
高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。 心理保健歌心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ] http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=202496&k=b227cb84e06ed2b0e81245a9a977fc67&t=1249441210&noupdate=yes 写的好.<人生如梦,转眼就是百年>. :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: 人身最需要的营养
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。 冷顺口！
喜好记！
冷管用！
真不孬！ 养生健身十要诀
生活规律记在心 早睡早起养其神
坚持锻练是根本 少车多步健其身
自我保持心境稳 宁神静坐养其心
合家共餐不孤独 饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐 多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒 清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒 笑口常开少愁容
须发勤理修仪表 衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好 少欲少药自记牢
知足乐施常安态 精神焕发乐陶陶 精辟洗脑用 1
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ] 养生保健百句歌
千保健,万保健,心态平衡是关键.
怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
要活好,心别小;善制怒,寿无数.
心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
要想健康快乐,学会自己找乐.
妻贤夫病少,好妻胜良药.
铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
最好的医生是自己,最好的运动是步行.
西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
笑一笑,十年少.
一日三笑,人生难老.
笑口常开,青春常在.
哭一哭,解千愁.
有泪尽情流,疾病不用愁.
丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
先睡心,后睡眼.
药补食补,不如心补.
饭养人,歌养心.
早吃好,午吃饱,晚吃少..
暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
若要身体壮,饭菜嚼成浆.
若要百病不生,常带饥饿三分.
宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
每餐留一口,活到九十九.
坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
宁可无肉,不可无豆.
吃米带点糠,营养又健康.
三天不吃青,两眼冒金星.
宁可食无肉,不可饭无汤.
垃圾食品危害多,远离方能保健康.
吃面多喝汤,免得开药方.
早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
晨吃三片姜,如喝人参汤.
女子三日不断藕,男子三日不断姜.
萝卜出了地,郎中没生意.
人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
吃了十月茄,饿死郎中爷.
胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
性格开朗,疾病躲藏.
房宽地宽,不如心宽.
人有童心,一世年轻.
大葱蘸酱,越吃越胖.
大蒜是个宝,常吃身体好.
一日两苹果,疾病不找我..
一日三枣,长生不老.
核桃山中宝,补肾又健脑.
祸从口出,病由心生.
锻炼要趁小,别等老时恼.
请人吃饭,不如请人流汗.
日光不照临,医生便上门.
刀闲易生锈,人闲易生病.
懒惰催人老,勤劳能延年.
好人健康,恶人命短.
饭后百步走,活到九十九.
立如松,行如风.
要得腿不老,常踢毽子好.
要得腿不废,走路往后退.
出汗不迎风,跑步莫凹胸.
汗水没干,冷水莫沾.
要得身体好,常把澡儿泡.
要健脑,把绳跳.
心灵手巧,动指健脑.
多练多乖,不练就呆.
常把舞来跳,痴呆不会到.
要得身体好,常把秧歌跳.
常打太极拳,益寿又延年.
养生在动,动过则损.
吃人参不如睡五更.
中午睡觉好,犹如捡个宝.
冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
睡多容易病,少睡亦伤身.
吃得巧,睡得好.
吃好睡好,长生不老.
经常失眠,少活十年.
一夜不睡,十夜不醒.
常吃素,好养肚.
热水洗脚,如吃补药.
寒从脚上起,病从口中入.
食不语,睡不言.
春捂秋冻,不生杂病.
指甲常剪,疾病不染.
冷水洗脸,美容保健.
刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
饭前便后要洗手.
多喝凉白开,健康自然来.
白水沏茶喝,能活一百多.
空腹 饮了茶,疾病身上爬.
喝茶不洗杯,阎王把命催.
尽量少喝酒,病魔绕道走.
戒烟限酒,健康长久.
饭后一支烟,害处大无边.
多吃咸盐,少活十年.
甜言夺志,甜食坏齿.
吃药不忌嘴,跑断医生腿.
欲得长生,肠中常清.
饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤).. 人生十二悟
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。 生也罢死也罢, 生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ] 心里养生四要素
心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
1、善良是心理养生的营养素
心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
2．宽容是心理养生的调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
3．乐观是心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
4．淡泊是心理养生的免疫剂
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ] 老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩 原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表 http://bbs.nmgjia.com/images/common/back.gif
老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩
互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。 好帖!收藏了.谢谢猴哥!!! http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=47580&k=0d7c2451d20cb1d28f152a06041a9810&t=1251776068&noupdate=yes
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