傲雪寒梅 发表于 2009-9-10 08:35

仰泳教学视频

http://www.56.com/n_v197_/fcs5_/16_/9_/joy2004_/zhajm_1180537537_877_/570199_/0_/14208920.swf

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　

动作结构与技术要点

（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

长春冰泳 发表于 2009-9-11 01:54

对提高泳技非常有用，学了，谢了！

延边随风 发表于 2010-5-29 18:41

http://player.56.com/v_14208920.swf

松江浪涛 发表于 2010-7-19 09:37

对提高泳技非常有用，学了，谢了！

冰水雪莲 发表于 2010-7-21 10:41

忒好了，姐姐你现在还当教练吗？
我很想你！！！

滴水穿石 发表于 2010-7-22 05:38

回复 3# 延边随风


    :victory: :victory: :handshake :handshake

傲雪寒梅 发表于 2010-7-22 18:23

回复 5# 冰水雪莲


    妹妹好 我现在不去上班了

冰灵 发表于 2010-9-8 17:22

学习了，谢谢:handshake ，真羡慕你，向你致敬！

傲雪寒梅 发表于 2010-9-8 17:40

回复 8# 冰灵


    欢迎新朋友的光临

情意无价 发表于 2010-9-9 14:29


对提高泳技非常有用，学了，谢了！

傲雪寒梅 发表于 2011-6-3 17:12

回复 11# 小乖乖m

欢迎小乖乖的光临
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