今生有缘 发表于 2009-11-6 10:21

出现七种反应运动要停止

出现七种反应运动要停止   运动是很多人强健身体,疏解压力的方法,但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家,运动时当身体出现7大反应信号时,就要格外注意了。
   1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
   2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
   3.食欲不振。很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。
   4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。
   5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
   6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。
   7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

罗布泊的红柳 发表于 2009-11-8 16:13

我出现了胯骨隐隐作痛发热感觉?应该怎么办?

wyqm 发表于 2010-3-9 11:14

可能是运动量大了?

依我之见:稳住观察,运动量调小点再体会?进行适度的捶打,热浴、饮食调理(补充钙);也许不知不觉中就不痛了!

汉水 发表于 2010-3-10 23:03

u 原帖由 罗布泊的红柳 于 2009-11-8 16:13 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
我出现了胯骨隐隐作痛发热感觉?应该怎么办? 我也出现过,持续了很久。我认为我自己是因为游蛙泳蹬腿过猛造成的,不管它就会好的,好了后就再没出现了

冬泳343 发表于 2010-3-15 07:40

原帖由 今生有缘 于 2009-11-6 10:21 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
出现七种反应运动要停止   运动是很多人强健身体,疏解压力的方法,但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家,运动时当身体出现7大反应信号时,就要格外注意了。
   1.自我感觉疲劳。运动后身体 ... 很好,我以后注意啦。

洹水缘 发表于 2010-5-28 08:23

:victory: :victory: :handshake

黑妞 发表于 2010-6-1 18:30

好帖!学习了!

佰隆人 发表于 2010-6-3 07:12

很愿意看此类贴子,实用有益。望广为传播。运动的目的是愉悦情操,强身健体,过量是无益

方文 发表于 2010-6-23 14:13

好贴!学习啦!

开心快乐 发表于 2010-6-24 08:32

很愿意看此类贴子,实用有益。望广为传播。运动的目的是愉悦情操,强身健体,过量是无益!学习啦!

龙虎 发表于 2010-7-2 10:01

科学运动、适量运动有助于健康。反这亦然!

看海去吧! 发表于 2010-7-2 12:58

    我与泳友们每天游800——1000米后,都稍微喘歇一、两分钟,再继续游。听一位在海军舰艇学院任教官的朋友说,水中游两、三千米,相当于陆地慢跑一万米。所以,游泳也是一项强度较大的体锻!

乐分享 发表于 2010-7-4 12:13



      谢谢‘今生有缘’朋友!此贴看了很受启发。我想关键是要弄清楚出现这些现象的原因所在,知道了引起的原因,应对措施也就好选择了。有些不适可以顺其自然,有些症状却需要各方面的调理(如饮食、劳逸结合、情绪的调节、减少运动强度和运动量等)。

zkyjx 发表于 2010-7-4 23:04

学习中

流云 发表于 2010-7-5 09:55

我们必须科学健身,感谢你的帖子给我们的帮助。

云雾中的霞光 发表于 2010-7-8 16:04

感谢你的帖子给我们的帮助。

网事悠悠 发表于 2010-7-11 09:33

做任何事情都要有个"度",过犹不及.运动也是一样,过量的,超高强度的运动对身体有害无益!

客舍青青 发表于 2010-7-11 13:46

任何事情都有一个度,健康有益是基础!

江湖情 发表于 2010-7-13 13:49

感谢你的帖子给我们的帮助, 科学运动,愉悦情操,强身健体。

快乐老头 发表于 2010-7-15 20:44

   科学运动,适量游泳,因人而异!
   回到家乡近一个月,一直使用脚蹼每天在商丘古城南湖练习全浸式游法游泳3~5小时,游程3000~7000米,前天游程达到10000米,游约7小时,不累不饿而且很舒服!
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