新手请教:冬泳时间过长有什么危害
按照10度以下水,一度一分钟的说法。我现在已经超量三倍了,9到10度的水游30分钟左右,这几天基本是7到8度的水游25分钟左右。可我自己目前并没有感觉身体有什么不适,相反游少了会不满足,觉的没起到锻炼的效果,想问下专家老手,我这算冬泳时间过长吗,有什么危害。我是新手,今年八月底开始练习冬泳的,现在坚持了快三个月了。年龄38岁。还有个问题,我们这里游完冬泳的人都有上来后烤炉子的习惯,这个习惯是不是也有问题 泳友你好!10度以下水,一度一分钟的说法是一个基本的规律,但根据个体之间的差异还应再做调整。总的来说应以回暖期到来离水,穿衣后经适量运动就可恢复为宜。另外,游完恢复体温应以慢跑等有氧运动为好,不宜采取烤炉子恢复体温的办法。 http://bbs.china-ws.org/viewthread.php?tid=135373&highlight=%CA%CA%C1%BF%B6%AC%D3%BE 想问下楼主,夏天你一般游多长时间? 夏天最长游过两个小时,不是体能限制,而是时间因素 :victory: :victory: 原帖由 天地一沙鸥 于 2009-11-25 17:35 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif应以回暖期到来离水,穿衣后经适量运动就可恢复为宜。另外,游完恢复体温应以慢跑等有氧运动为好 ...
学习啦! 原帖由 大道若水 于 2009-11-27 01:00 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
夏天最长游过两个小时,不是体能限制,而是时间因素
那你的体能没问题,之所以这样问,我的情况有点和你相似,以自己起水后感觉舒服就好,难的是长期坚持,加油! 大道若水游两小时,体能没问题出水感觉良好,那么你平时可以适当多增加游进距离。
[ 本帖最后由 水击三千里 于 2009-11-29 15:19 编辑 ] :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory:
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