白山龙 发表于 2010-2-9 17:58

不同泳姿对肌肉的作用

  每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同,也许你不是各种泳姿都精通的天才,但是要想让身材更完美,尝试下不同的游泳方式,给肌肉新的刺激。

  蛙泳:腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿部更有型,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。

  蝶泳:胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸型的塑造有很大帮助。

  自由泳:臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼手臂肌肉,同时能提高肩部肌肉力量,有助打造结实的臂膀。

  仰泳:背部力量。

  仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。

[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ]

自由人 发表于 2010-2-9 19:08

看来四种泳姿都要学会

冬湖冲 发表于 2010-2-10 22:27

每天我是先蝶后蛙再自完了仰。

傲雪寒梅 发表于 2010-2-11 10:50

四种泳姿锻炼各个部位肌肉照这样下去 还不要练成健美运动员体型:D :D
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