今天去塔尔寺，早晨六点四十五就走了。天气预报没说今天有雨，可是出了城就开始下雨，并且一直没停。在一个叫“水磨”的地方吃了早饭。在路上遇到了十八个从北京来环湖的骑友，他们是昨天乘火车到的西宁，今天去塔尔寺，而后直接去湟源。饭后再走时，雨比刚才更大了。有一段路正在修，非常泥泞。这段路约有三公里，后边还有一段烂路，但是不泥。一直到塔尔寺旅游专线。专线长五公里。塔尔寺与三年前我和老苏去时比，有很大的变化。增添了很多新的建筑，而且围起了墙，把八连白塔圈在里边了。门票八十元。
到了门前，找了一个能拍照的地方，给老许拍了张留影，又拍了两张风景照就走了。将要离开时，碰到了那十八个人刚到。回来时是一路下坡，比去的时候快多了。老许的特点是越是这样的天气，这样的泥路，跑得越快。弄得混身上下都是泥水。本想在半路上吃午饭，这个样子，怎么在外边吃饭呀？所以先回了旅馆，进门就刷车。老许把衣服也换了。吃午饭时已经两点多了。
下午我整理东西，还和兰州的黄河大侠通了电话，老许洗衣服。这些都做完了后，一起到街上理了发。晚饭吃的是在西海买的馒头。
去塔尔寺往返59.63公里。
2009年7月17日：（第90天）
因为昨天与兰州的黄河大侠通话时约定了晚上七八点钟可以到兰州，所以早晨想六点就走。以保证到达的时间。因老许整理东西耽误了一些时间，上路时已近六点半了。昨天晚上看了西宁和兰州的天气预报，都是多云天气，风力二级。心里迋高兴的。可是早晨出旅馆时又在下雨。虽然不大，暂时也用不着穿雨衣，但是肯定影响行驶速度。老许的车前挡泥板早就在路上坏了，跑快了就往身上摔泥。这样跑了几公里之后，雨下大了，不穿雨衣就会淋湿了。我的身上还有手机、相机、摄像机，都怕雨淋。骑行了三十公里后，到达了“平安”县城，该吃饭了，雨也停了。
饭后上路，没走几百米，就发现我的车后胎没气了。是不是扎了也不知道。总要先换好备胎才行。刚下过雨，到处都湿漉漉的，后来看到一个广告栏前的台阶上还算干的，就在那里换胎。这样耽误了一些时间。路上的景色很一般，也就没拍什么照。一直在赶路。
中午十二点半，跑完了一半的路程，到了“民和”。这是一个回族土族自治县，县城距109国道两公里。进城的主要目的是盖邮章和吃午饭。这两项事办完再上路时是一点半。
从西宁到兰州一路都是缓下坡，速度快是很自然的。可是进了甘肃省界以后（一点三十八分通过省界），就开始有顶风了。虽说不太大，只有二三级，对车速也是有影响的。一路上遇到了不少往上骑行的人，绝大部分，也可以说全是年青人。都没下车，只是相互招手，打个招呼而已。过了西固区，有一个骑摩托的人，年纪有四十多岁，也喜欢这项运动。今天就是在南宾河路上专门等骑摩托或骑自行车的人的。休息了一下，和他聊了一些有关骑行的话题。又与黄河大侠通了一次话，并约定在银滩大桥下相见。这时老许发现他的车前胎气不足了。那个年青人又帮助打气。临走还陪我们走了好长一段路。
八点二十分，我们赶到了银滩大桥，见到了黄河大侠等兰州的冬泳朋友。以大侠为首的兰州冬泳人非常热情，恰似久别重逢的战友。因时间太晚了，在桥上合影后，大侠就带我们先去吃晚饭了。是在他们常去的老地方吃的饺子，晚上就在大侠的家里住下了。约了几位冬泳朋友在大侠家里聊到十一点才恋恋不舍地告别。
住在大侠家里比住旅馆舒服多了，一切都很随便。上网用的电脑配制也高。网吧的机器是无法与之相比的。大侠还为我们安排了在兰州逗留期间的活动日程。他们还都没有退休，工作很忙。天赐良机，让我们在兰州的两天正赶上双休日。
行程：217.72Km
累计：6928.99Km 2009年7月18日：（第91天）
黄河大侠姓杨，是兰州交通大学的教授、高级工程师、兰州市冬泳协会安宁分会的会长，工作非常忙因为我们在兰州的这两天正好是双休日，杨老师也休息在家。另外杨老师的爱人和女儿都在北京工作。这里就他一个人。住房是一套三室两厅双卫一厨约有一百多平米的房子，楼层是二楼。我俩和杨老师每人一室，我住在有电脑的房间里，这是杨老师为我上网方便而特意安排的。
早晨七点多，杨老师亲自下厨为我们准备了早餐。吃完早饭时间不大，艾师傅就来了。艾师傅在一家工厂里做工，昨天晚上一直在和我们交流有关骑行的一些问题，他是冬泳人，也是骑行发烧友，也很想走一趟青藏线。因此向我们咨询青藏线的情况也最多。十点钟，小王开着自家车来了。到目前为止，还不知道他是干什么的。叫他来也是杨老师安排的。总而言之，他们都是兰州市的冬泳人。由小王开车，杨老师和艾师傅陪同游览了兰州市区。兰州是一个东西长，南北窄的狭长城市，母亲河——黄河从这个城市的中心流过。杨老师所在的兰州交大以及其它高等学府都在河的北岸。我们就顺着北宾河路从西向东转。沿途看了“龙园”、“白塔山”等。从我们去白银应该拐弯地方上桥过河到了南岸。途经市政府大门时，知道这个地方不让照相，想坐在车里走着拍一张，都被守卫的武警发现后阻止了。又到了“世纪广场”，这是兰州市的中心地带，非常繁华。在一个商场里找到了邮局，盖了章。而后去了附近的“城皇庙”。这是兰州市第一工人俱乐部所在地，也是一个非常大的古懂市场，商品五花八门、琳琅满目。转了一圈后，又去“马子禄牛肉面”馆吃了顿正宗的兰州老马拉面，每碗3.5元，比我零六年来时贵了五角钱。饭后又沿着南宾河路看了大水车、唐僧师徒及黄河母亲的雕塑。中午回到杨老师的家里。
从昨天晚上到现在，杨老师一直在不停的打电话。内容主要有两个：一，通知协会的部分冬泳队员下午三点去黄河边游泳点集合，为我们搞一个很隆重的欢迎仪式；二，联系兰州市的有关媒体，对我们俩完成西藏之行后到达兰州进行采访报道。
下午两点多，又是小王开车，到了银滩大桥旁边的黄河南岸。这里是安宁冬泳人的乐园。杨老师通知的泳友们陆续到达。其中有画家、书法家、公司老总、教授、法院的院长等知名人士，还有抗震志愿者的英雄，也有普通的工人、市民等。媒体的记者也到了。现场挂起了欢迎我们的横幅。这些朋友称我们是英雄、勇士，记者对我们进行了采访。大家在横幅前合影，又一起在黄河里游了泳。欢迎仪式结束后，又一起去附近一家休闲场地共进晚餐，席间大家举杯暢饮、互助友谊、交流骑游。其中有一个酷爱骑行的中年人，姓秦。酒席上没聊尽兴，晚上又来到杨老师家，一直聊到十点多才告别。
注：后来知道了小王是一家私人企业的老板；艾师傅是自来水公司的电工。
2009年7月19日：（第92天）
吃完早饭，杨老师带我们去参观了“兰州市地震博物馆”。博物馆坐落在交大后边的山上。是当年挖的一个很大的防空洞改造而成的，规模很大。我们只看了一小部分就出来了，因为里边太冷了。从博物馆出来后，天下起了雨，但是不大。杨老师冒着雨又带我们从另一方向往回走。一路走一路给我们作介绍。
午饭后，又兴致勃勃地带我们参观了交大校园。交大的面积还是很大的，建设得也很漂亮，增添了很多楼房和设施。
回来后先睡了一觉。因晚上杨老师有事要出去，他就找来一位陪我们。这个人姓李，是去年四川地震时的志愿者、抗震英雄。吃过晚饭，老李带我们去了黄河边，观看黄河的夜景，还是很漂亮的，尤其是银滩大桥。
从黄河边回来后就收拾东西，为明天启程做好准备。
杨老师还送给我们两人每人一份刊登着题为“六旬冬泳爱好者搭伴单车闯天涯”报道的《西部商报》。
2009年7月20日：（第93天）
与西固区的醉老虎早就联系好了，八点在中山桥集合，他要陪我们一起去白银。杨老师七点就和我们一起下楼了。沿途有几个景点，如龙园等，我们都拍了照片。在没到集合点之前，请我们在“黄河楼牛肉面”馆吃的牛肉面。并告诉我们说，这是兰州最好的牛肉面。到第一桥时，老李已经将这一情况告诉了醉老虎（名：张树森，西固区冬泳分会的会长）。所以张会长先去吃早饭了，还有一位程师傅，也是来送我们的。我利用这个时间，拍了几张照片。等张会长回来后，大家一起照了几张合影。杨老师和老李因为工作太忙，在我们上路前就先回去了。程师傅陪我们走了一段。在应该左转弯时，张会长带着我们一直向南走了。程师傅喊住了我们，才没走错。
中午在皋兰吃的午饭。饭后没走多远，老许说有点睏了，就在路边睡了一会儿。我给张会长调码表。其实老许从早晨开始，肚子就不舒服，影响了一定的速度。原来张会长与白银的冬泳朋友已经说好两点左右可以到白银，这样一来就到不了了。
待我们到白银时，已经是快五点了。来迎接我们的朋友真不少。有冰之雅、陈会长、刘师傅等，还有一名电视台的记者。人到的差不多时，一起去一家饭店吃晚饭。宾主频频举杯，喝的是“冬泳缘”和“张裕”冬泳红酒。饭后接受了记者的采访。晚上被安排在“金盾招待所”。
行程： 104.14Km
累计：7033.13Km
冒雨游览塔尔寺
塔尔寺的如莱八塔
到达兰州后与黄河大侠（右二）等冬泳朋友合影
黄河大侠和艾师傅陪我们游览兰州市区
为我们开车的小王
省府大楼
城皇庙（古董市场）
品尝正宗的兰州老马拉面
白塔山
黄河母亲雕塑
杨会长为我们组织的热烈的欢迎仪式
和兰州的冬泳朋友一起畅游了黄河
杨会长陪我们参观兰州市地震博物馆
兰州交通大学校园
银滩大桥夜景
我在杨会长家居住的房间
离开兰州前在交通大学门前留影
兰州市的中山桥
分别前杨会长为我们留影
西固区的张会长陪我们去白银
在白银市与冬泳朋友畅饮“冬泳缘“共叙友谊 原帖由 单车行者 于 2010-3-13 15:50 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
幽然的蛇你好，我们都是朋友，没什么好客气的。四月份我们可能去天津与天津的冬泳人联谊，到时候我们可以面谈。
先说说高原反应的问题。对于我们内地人来说，可能或多或少的都会有一点，这跟人的体质有关系，但不是 ...
您好：
向您，说声道歉，对不起。这几天因为有事所以没有给您回帖，非常谢谢您的回帖。
上次给您写贴的时候，还以为您到达拉萨就终止这次旅行，今天一看您还在途中，不走回头路，去走川藏回来走西宁，是这样吗？
我真的统计了一下您们坏车的次数：可能不准，[也有可能您漏写了]
车胎被扎： 总计【20】其中：林先生您9次
赵先生6次
许先生3次
陈先生2次
车胎放炮换外胎：2次
车条： 3根
车螺丝： 2颗
变速器 1个
刹车片 2个
到专卖店调试车： 若干次
您好象去西宁的路上，就没再提车坏的事情。对于我幸运的是，您提到一个二十多岁的女孩一个人骑车去旅行，非常佩服。
还有您提到4月份可能到天津非常高兴，我看到您北京的网友【笑傲江湖】跟您的交谈，【笑傲江湖】也是我在网上交谈的朋友。您们都一起来吗？欢迎！到我们水上公园二岛来！！！ 今天的又看完了，今天的体会是到什么地方都有冬泳人，天下冬泳一家亲！冬泳是我们结缘，成为使我们成为好朋友！我们的朋友遍天下！
回复 166# 荥阳老龙王 的帖子
谢谢你每天都在认真的看和给予的回复，谢谢你的支持与鼓励。回复 165# 幽然的蛇 的帖子
谢谢你对此行检修车辆的次数进行统计，但数据并不十分准确，因为有些检修没有写入日记里。另外全部行程的概况我都在结束语里写了，请继续看完就会有结果的。 2009年7月21日：（第94天）张会长六点半就回西固了。我送他到高速路口，回来后等刘师傅来，带我们去逛白银城。这是昨天定好的。但是不知什么原因，刘师傅一直没来。老许起床后，我就去邮局了。还到“中国移动”咨询了一下手机查询余额的问题。可是回答的是只有知道密码才行。我的手机是在格尔木买的，买时没说密码的事，所以还是查不了。只能等到了北京再说了。
十一点多钟，陈会长和冰之雅等人来到了招待所接我们去黄河游泳。游泳的地点距城里二十五公里。是开一辆金杯车去的。据说这辆车是陈会长买来给协会用的。车开到了一个叫“水川镇”的地方。先在一家饭馆里吃了午饭，吃的是“驴满肠”、驴肉、散饭、火烧。吃得特别香，吃完才去游泳。这里是兰州的下游，水没有前两天在兰州时那么混，也不深，需要往里走十多米才能游。游完后回城。老许睡觉，我去上网。
晚上，冰之雅等人又来带我们去吃晚饭。饭后到人民广场逛了一圈。人民广场这边算新区。市委市政府已迁到新的大楼。广场建得很气派。距我们住的地方有几公里的距离。往返都是“打的”。回来时已经十点四十了。
2009年7月22日：（第95天）
本来陈会长说，今天早晨有几个人要送我们出城。所以早晨六点多一点儿，就出去把早饭吃了。回来没一会儿，冰之雅就来了。多次打电话给陈会长，提示全是“您所呼叫的用户已关机”。直到八点，我们觉得不能再等了。我说：陈会长一定有什么事来不了了。最后冰之雅一个人跑了六公里把我们送出了城。
十点钟到了一个叫“大水”的地方。开始刮起了三四级的顶风，后来增大到五六级，速度一下子慢了许多，时速有时才五六公里。中午时分，大约一点半到了“大水ΖΗā”，就是零六年我们走过的地方了。在那里吃了午饭。饭后风更大了。途中经过“黄河石林”，距路边二十四公里，因为觉得太远，还要原路返回，所以就没去。在吃午饭的饭馆旁边有一个“墩煌”影视城，我们在门口拍了几张照片就走了。就这样顶着风于下午四点半到了景泰。盖完邮章就找旅馆住下了。
因午饭吃得又好又饱，晚饭二人就分着吃了，我没吃就去网吧了。
行程：94.55K
累计：7127.68Km
2009年7月23日：（第96天）
今天的天气很好，六点二十五分出发时，路边就有卖早点的，本想吃完早饭再走，可是一问，一根油条就要七角钱，老许谦太贵了，就没吃。想往前走走再说。刚走了没几步，老许勒包用的皮筋断了，接好后走了几公里都没看到卖早点的。我跟他说：“有吃饭的地方必须吃完早饭再走。因为前边是近百公里的沙漠，没有吃饭的地方”。又走了几公里，见路边上有一个饭馆，就进去吃早饭，每人吃了一大碗面片。
从景泰到中卫有125公里，其中有八九十公里是沙漠的边沿，零六年我曾从这里走过，那时这里确实很荒凉，如今正在修一条与201省道平行的高速公路，沿途人际多了起来。这次在这里还走了七公里的土路。
中午十二点半，经过105公里的拔涉到了沙坡头。想在检票的门里边拍几张照片(其它的地方根本就看不见)，检票员是一位女孩，说什么也不让。只好在外边照了两张就走了。
走了不到十公里，在距中卫县城十公里左右的地方吃了午饭。而后进县城找邮局盖了邮政章，稍休息后又往前赶了一段路，天很热，下午五点半到达“石空”，就找旅馆住下了。
日行程：169.03Km
累计行程：7296.71Km
2009年7月24日：（第97天）
到这边气温感觉热了，想天一亮就走，会凉快些。六点四十五分上路时，太阳已经很高了。
S201是省道，很好走。但是向北走，总的趋势是向上，而且一开始就有点顶风。虽然影响了一些速度，也还不算太慢，十点钟就到了青龙峡镇。从距市区还有十六公里的地方往南五公里有一个一百零八塔的景点，门票二十元，有老年证的可以免票。我们进了园，没进塔院。园内背山面河的有一个塔群，共有一百零八座塔，承等边三角形，很是壮观。因车没地方存放，照了几张照片就走了。
从一百零八塔到市区还有二十多公里，应该一个小时就能到，但是路不是很好走，十二点半才到，吃完午饭已经一点多了。本来想顺路去一下“吴忠”，可是还要去“西夏王陵”，必须原路返回，虽然只有七公里的路，也没去。出了青龙峡市区，顺着一条县级小公路向西北方向走了二十多公里后，又回到S201省道上。我觉得上了这条省道再走十公里左右就应该到“西夏王陵”了，可是走了十多公里还不见“西夏王陵”的影子，就问了一位在路边趴活的出租车司机，回答说是还有二十一公里。原来觉得时间有富裕，这一下已经放松的神精又紧张了起来，加快了骑行速度。到“西夏王陵”时已经五点半了。
门票六十元，有老年证的是半价。我跟检票的人说明了情况后，他们很痛快地答应我们骑车进去，这就节省了我们很多的时间，也方便了我们拍照。在景区内先参观了“西夏王陵博物馆”，又参观了陵区后，就离开了景区前往银川。
二零零六年去青海时就走的是这条路。从“西夏王陵”到银川市区，我记得是三十六公里。到新区就应该是走完了多一半，可是这次走到新区才八公里，以为是我记错了，就没着急，一边逛着街景一边骑行，还在路上买了个西瓜吃。结果到城里时天就已经大黑了。只好先吃了晚饭再去找旅馆。
饭后在找旅馆的过程中，老许说：“干脆咱们支帐蓬”，我觉得还是找旅馆好，一是第二天要休整一天，冲个澡，洗洗衣服，再调整一下车。可是老许又说：“不休整了，明天就走”，我一想，这样也可以，就让他找支帐蓬的地方。结果他找的地方是一排门脸房的门口。如果不是门脸房还可以，上边有一个宽沿，能够避风挡雨。我就说：“这是省城，明天早晨我还要去盖邮章，起早了没得干，不早起又不成，不能在这里支帐蓬”。为此，老许发了火，说：“你一贯正确，什么都得听你的”，我们俩还吵了起来。后来还是听我的去找旅馆。也没找好，还让零六年我来时认识的一位捷安特的朋友帮忙指点了一下，但觉得都不理想。不是价格太高，就是条件太差，没地方放车。最后还是在一个大超市的厨窗外支的帐蓬。这个地方因紧靠路边，旁边还有一个很大的农贸批发市场，从半夜开始就有汽车、摩托车等各种车辆在路上排队等着开门。说话的声音很大，马达声也响成一片，一宿也没睡好。网吧没去，日记也是第二天早晨补写的。
行程：175.13Km
累计：7471.84Km
2009年7月25日：（第98天）
因为噪音太大，早晨没能睡懒觉，起得很早。但是收拾帐蓬花费了不少的时间，收拾好行装就已经八点了。想着邮局得九点才能开门，就想在路上先去吃早饭，再去盖邮章。路过中山北街时正好有一个邮局，八点就开门了，先盖了章，又在邮政银行二人都取了一些钱。而后，在一个早市的边上吃的早饭。油条的个儿还是很大的，一块钱一根，我们两人买了八根，其他就餐的人直笑，可能是觉得我们吃的太多了。
真正上路已经九点了。路况很不错，只是有点顶风，但速度没受多大的影响。十一点就到了“姚伏”，去“沙湖”还有十二公里，要从这里左转弯。经验告诉我们，景区的东西都贵，就在姚伏买了一些吃的和三个白兰瓜带上了。
在去沙湖的路上有很多的水溏，塘里有很多鸟，有水鸡、水鸭子，有一种很大的鸟，可能是灰鹤，还有几种叫不上名子的鸟，因距离太远，没照成一张照片，有几次看到了很近的，但拿相机的时候就早已飞远了。
到沙湖已经是十二点半了。先找了个凉快的地方吃午饭，吃完又休息了一会儿。要进沙湖游览，必须乘船，否则什么也看不到。有老年证，门票可免，但船票不能免，自行车也没有地方存放，与检票员商量也不能骑进去，就由老许在外边看车，我进去拍了几张照片就走了。
从沙湖出来，跑了二十多公里到了“平罗”。在平罗游览了“玉皇阁”。平罗与我零六年来时相比，变化很大。玉皇阁也是用了一年多的时间重修后，于去年重新开园的。进园不要门票，只有去阁内才需买票。
出平罗时已经四点了。路上还有一段段地在修路，直到快八点时才到达“石嘴山”。当天就住在石嘴山了。
行程：116.01 Km
累计：7587.85 Km
在白银再次游黄河
貎美热情的“冰之雅”
途经“敦煌影视城”
沙漠中公路和铁路两侧的固沙防护林
规模宏大的沙雕
老许在沙坡头景区留影
沙坡头景区
中卫县城内的鼓楼
青龙峡城外的十八塔
西夏王陵博物馆
西夏王陵的陵城
银川市新区的宁夏解放纪念碑
银川城内的鼓楼
沙湖景区大门
沙湖景区内不同形式的两个凉亭
沙湖景区的游艇
平罗县城内的玉皇阁
玉皇阁园内高二十多米的观音像 今天写的又看完了，辛苦了林师傅！又看到冰子雅版主的身影了！感到很亲切！ 北京多大岁数给办老年证？ 原帖由 新开河 于 2010-3-18 21:34 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
北京多大岁数给办老年证？
办嘛老年证？买一个髯口不就结了。 日记写得非常细腻，一路上每天坚持记叙整理，花费了大量心血和汗水，林大哥是一个很有毅力的人，真不简单。
继续拜读最后篇章。
回复 174# 新开河 的帖子
办老年证需年满六十周岁，办老年免费乘车证需年满六十五周岁，均提前一个月到所在居委会办理。 2009年7月26日：（第99天）早上出发时，天阴得很厉害。出了石嘴山就过黄河大桥，东桥头是蒙宁省界，有一个标志牌子我没有看到。走了二十七公里路过一个叫“公乌素”的镇子，在那里吃了早饭。吃饭之前就开始顶风，饭后风就更大了。在到达去“乌海”的路口时，没看清楚标志，顺着109国道就下去了。跑到一个加油站，已经感觉到有些不对劲了，就向服务员打听情况，才知道是走过了，又咨询了一位司机，也是这么说。二人才开始往回返，结果多跑了十公里，往返就是二十公里。多跑了一个多小时。到达乌海时已经是一点了。
吃过午饭进市区，到邮局盖了邮章才出乌海城，听说从这里一直到登口都在修路，就做好了到不了澄口的准备，其实，修路的路段并不多，而且也不难走。近八点时到了黄河的分水闸。过了闸，在黄河的西岸有一个造型是三把大锁的景点，大锁很大，有好几层楼房高，从里边的楼梯可以上到顶上，中间的大锁上写着“水是生命之源”。锁的北则修了一个摩托车比赛场地，正在进行训练。工作人员说：二十八日有摩托车比赛。我到场地前拍了几张摩托车训练的照片。
进城区找旅馆时，有一个蒙族青年一定要请我们吃饭，被我们婉言谢绝了。先找好旅馆，又去吃晚饭，饭后许回旅馆休息，我去上网。但是到十二点，网吧就关门了。网没上完，只能作罢，日记也是第二天补上的。
行程：170.71Km
累计：7758.56Km
2009年7月27日：（第100天）
早晨六点二十出发。路况很好，一点坡都没有。走了二十多公里以后吃早饭。到临河时还不到中午，两个人也都不觉得饿，就继续赶路。又走了二十多公里，遇见了三个呼市的大学生，也是去拉萨的。和我们聊了有半个多小时才分手。这时已经过中午了。往前走了也就是三四公里，在路边的一个饭馆吃了午饭。饭后路过一个叫“复兴”的地方，现在是“华莱士密瓜之乡”。据说这是一个从前苏联引进的品种，个儿不算大，皮是黄绿色，肉是浅绿色，口感非常甜。在这里买价格也很低。路过的司机都买不少带回家去。我们也买了三个，合五角钱一个，一个老乡听说我们是从西藏骑自行车回来的，还送给我们三个。这一路上我们是没少吃瓜。
七点左右到了“五原”。因我昨天晚上没睡好，觉得有点累了，就找旅馆住下了。
行程：149.37Km
累计：7907.93Km
2009年7月28日：（第101天）
早晨出发时还不到六点。天气也还可以。只是走了三十公里以后，刮起了顶风，而且越来越大。到乌拉特前旗吃早饭时已经是九点了。风一直在刮着，我有两次觉得睏了，老许也有一次，每次都休息了一下，下午三点以后，风才小多了。
因为与包头的“黄河缘”早就商量好明天见面，所以也就不着急赶路。四点多到了“巴彦花”镇就住下了。因为早晨吃得很饱，所以中午也没吃饭，找好旅馆住下后，才去吃中午和晚上二合一的饭。饭后再次与“黄河缘”约好明天上午九点准时相见。
行程：118.72Km
累计：8026.65Km 2009年7月29日：（第102天）
为了能准时到达包头市东河区，天还没亮就起床了，收拾好东西，五点一刻就出发了，当时天还没完全亮。一上路就开始顶风，过了“巴彦淖尔”界又开始修路，一直到张家营子，下了国道，路才算好走了一些。在张家营子吃了早饭，饭后走的是包头市区，穿过市政府的东大街和西大街，直奔东河区。与对方见面后才知道几次与我通话和来接我们的不是“黄河缘”，而是“做的比说的好”，他的名字叫鲍晓君。
见面后他先把我们带到了他们的冬泳基地。基地坐落在南海湖公园里，环境非常好。面向湖水盖了一幢房子，有办公室、男女更衣室、男女淋浴间、活动室等，室外有太阳傘和棹椅，从更衣室到湖水面有十多层台阶，下了台阶有一个跳水用的甬道和平台，也可以直接下水。游泳的区域插着很多彩旗，是示意游艇不要开到这边来用的。我们在“做的比说的好”的陪同下在湖里游了泳。
中午时分“做的比说的好”和“黄河缘”请我们吃了便饭。原来黄河缘是今天早上刚从外地回来，到家还没来得及收拾行李，就跑来见我们了。下午，这二位又陪着我们骑车延着环湖路游览了一番园区，而后出公园南门去黄河游泳，游完泳，又沿着正在修建的沿黄公路欣赏了黄河边上的湿地。这片湿地面积非常大，全是芦苇荡，经风一吹，苇浪翻滚，非常壮观。还看了荷花池，虽然现在还只有一池，也是莲花朵朵，使人心旷神怡。
晚上，以协会主席李重美为首的包头冬泳人，设宴招待我们。席间宾主频频举杯，相互祝福，共叙友谊，一起切磋了泳技和长途骑行的很多问题。
今天没去找旅馆，就在基地的活动室里支起了帐蓬，但是因为蚊子太多，一宿也没睡好。
行程：67.58Km
累计：8094.23Km
2009年7月30日：（第103天）
这一宿帐蓬睡得，净打蚊子了。很早就起了床。六点十分出发，还是顶风。跑了十六公里，到了黄河缘工作的包头糖厂。他和几位泳友和骑行爱好者在厂门口迎接我们。见了面少不了要照几张合影。而后到他的办公室，聊了一会儿，这伙人又带着我们爬了一段他们每天爬的山，在山顶上可以看到流经他们厂、每天都去游泳的地方——九曲十八弯的黄河。回来后，又陪我们去吃了早饭，还送我们每人两袋白糖。
上路时已经快十点了，速度是很快的，中午饭走了好几家才吃，因为觉得都很贵，而且不是米饭就是饺子。后来看到一家有莜面的饭馆，就想吃点莜面。老板说十五元一位，主食管饱。最后还是在他那里吃的莜面窝窝，莜面窝窝不够吃，每人又吃了三个馒头。
近一百五十公里的路程，不到八点就跑到了呼和浩特。进城之前，先与呼市冬泳协会的那仁朝克图取得了联系，但是他说还有一些事情，不能来接我们进城，并告诉我们，他们游泳的地方在中山西路，我们进城又跑了一段路，花费了一些时间，在距中山西路很近的“通道南街”回民区法院对面找了一家回民旅馆住下了。
因为昨天晚上没有睡好，到了这里也没去上网，很早就睡觉了。并且与那仁朝克图约好，明天早上七点他来接我们。
行程：150.47Km
累计：8244.70Km
石嘴山黄河大桥
磴口黄河上的拦河闸
造型三把大锁的河边公园
赛车场上正在训练的摩托车运动员
复兴镇是华莱士密瓜之乡
五原县
乌拉特前旗
路边看到的“敖包”
到达包头东河区