冬来跳绳好健身
看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
冬季跳绳注意六点：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
来源：解放日报 原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
看来要练得项目挺多呀！ 原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...
感谢关注 跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！ 学习了:victory: :victory: :victory:
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