忠实粉丝 发表于 2010-2-19 11:17

关于冬泳的特点及泳姿的选择【转贴】

本帖最后由 我是胖头鱼 于 2010-6-3 00:12 编辑



关于游泳的特点及泳姿的选择
在冬泳中由于冷刺激使微血管迅速关闭以减少散热,若此时作剧烈运动,血液就会被强迫流至体表部位,以致大量热能散失,引起体温骤降,因此泳姿的选择应以平稳游进的蛙泳为最好。另外当水温很低时,采取抬头蛙泳的姿式,以使头部免去冷刺激,这种游法对体弱者及老人也是一种好的选择。有关资料表明,当气温为15℃时,人体的热量约1/3从头部散失;当气温为4℃时,约有1/2的体热从头部散失;当气温为零下10℃时约有3/4的体热从头部散失。这一数字是惊人的。因此对体温调节能力较差的老年人来说,冬泳中的头部保暖也是十分重要的,但对身体健壮,有多年经历的冬泳者来说,对头部的冷刺激,同样也是冬泳锻炼的方法之一。
对于冬泳入水的方式,有人采用跃入水中,也有人采用渐进入水,两种方式均可采用,但对老年人来说则应尽量避免跳水,因为跳水是属于暴发力动作,这种动作可以在短瞬间加快心率和提高血压,因此有心血管疾病的老人应尽量避免。另外当水温接近0℃时,入水的方式应采取渐进方式,即:脚、下肢、腰、胸逐步入水为好,使脚首先接触冷水,可引起皮肤、内脏各肌肉的温度有:hug: 一定升高,影响遍及全身,可使机体获得良好的预刺激,缓和冷水刺激的突然性。            
                                                                                                                        摘''冬泳''一书


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[ 本帖最后由 忠实粉丝 于 2010-2-19 11:20 编辑 ]

忠实粉丝 发表于 2010-5-31 20:15

本帖最后由 忠实粉丝 于 2010-5-31 20:28 编辑

受宠若惊,醒倒梅【武汉方言】,哈哈!

我是胖头鱼 发表于 2010-6-1 15:04

RE: 关于冬泳的特点及泳姿的选择【转贴】

冬天,最为痛苦的,不在水里,而在风雨的岸上。下水那一下,也是困然的,至于游什么泳姿,我认为是各人的特点。我到夏天,都不用自由泳下水,习惯而己。而且,我冬天下水,是慢下水,在水里是慢游,游一两分钟的样子,再加力。或蛙,或自由泳,不一定,一度水,2--3分钟。喝酒不下水。
我很佩服我们的老粉丝,哈。
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