龙腾 发表于 2010-3-9 09:19

2010年活动计划

2010年活动计划
一：做好2011年海口大铁赛的训练。比2008年成绩要好，努力完成2008年的计划在12小时内完成比赛。

长跑训练按12周计划训练，每周跑步里程在100----120公里，每月一个马拉松训练跑

单车训练每周训练4次，每次不少于90分钟。每周日一个120--150公里骑行。

游泳训练每天游泳1500---2000米，外加泳姿陆地熟练5000次。

力量训练每周健身房四次，每次45----60分钟，全身协调体能训练，针对腹肌，股四头肌，三角肌，背肌
二：参加2010年03月28日郑开马拉松全程赛
三：参加2010年05月08日昌平100公里越野跑，比2009年的成绩要好，10小时内完
四：报名参加2010年07月北京——拉萨铁人两项极限挑战赛
五：参加2010年9月25—26日在威海举行的长距离铁人三项世界杯赛
六：参加2010年西安半成马拉松
七：参加2011年01月厦门马拉松
八：2010年07—08月在河南省灵宝市至三门峡52公里黄河漂流3---4次


按计划训练，坚持坚持再坚持，在过程中寻找自我！！！

小白龙 发表于 2010-3-11 00:50

你好棒！坚持龙腾！我们支持你！

碧海 发表于 2010-3-13 10:27

   龙腾你好棒！坚持!我们支持你！

傲雪松 发表于 2010-3-23 09:56

[你是义马冬泳健儿的骄傲，我们全力支持你!做你的后盾!!:victory:

手中沙 发表于 2010-3-23 23:32

手中沙 发表于 2010-3-23 23:36

回复 5# 手中沙

龙虾 发表于 2010-4-12 15:41

好好祝你成

海豚大侠 发表于 2010-4-12 19:15

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