本帖最后由 悠悠树丫 于 2012-9-1 15:41 编辑
“游泳时呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967， 比水略轻，便可浮出水面，而呼气时人体比重为1.057，比水略重。。。。。。”这样理解可以吗？（慢慢吐气，快速吸气）“会游泳的人关键是在水中能够自由呼吸，只要呼吸顺畅，身体就会漂浮，加上四肢的运动就可以在水中行进。”可否这样理解（一呼一吸自然了你游起来就不累了）
学习实践体会中！！！
悠悠树丫 发表于 2012-9-1 15:41 static/image/common/back.gif
“游泳时呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967， 比水略轻，便可浮出水面，而呼气时人体比 ...
是的。学会游泳的关键是要学会在水中的自由呼吸。如果在水中能够把头露出来呼吸，就可以踩水，滑动双臂就可以前行。
本帖最后由 笑看人生 于 2012-9-2 15:43 编辑
12.09.02（日）晴（246）无偿搜捞溺水者
昨天中午，在小凌河南大桥下的溺水者家属拿着锦旗来到锦州东湖公园“冬泳之家”，向8月21-22日为搜捞溺水者的锦州冬泳协会水上义务搜救大队的队员们赠送锦旗。锦旗上写着“救危济困，大爱无疆”八个大字。
溺水者的二舅代表溺水者家属表达了对锦州冬泳协会搜救队员的感激之情。他听说在22日中午成功搜捞溺水者后，搜救队员们AA制自费在饭店就餐，十分愧疚，又一次拿出钱来表示不能让搜救队员在搜捞溺水者后个人掏钱吃饭。
锦州冬泳协会会长于庆金代表全体搜救队员婉言谢绝了溺水者家属的一片诚意。于会长说：“我们冬泳协会水上义务搜救大队自成立以来，先后19次搜捞溺水者从未收过任何报酬，都是无偿服务。我们十分理解溺水者家属的心情，你们送来锦旗就是对我们最好的感谢和鼓励。虽然现在是市场经济，有的地方有人在搜捞溺水者前先伸手向家属要钱，但是我们锦州冬泳人一直坚持见义勇为、无私奉献的光荣传统，这体现了锦州冬泳人回报锦城父老的高尚情怀。”
近日有人谣传，说锦州冬泳人搜捞溺水者收费，这是对锦州冬泳人的诬陷。我们分析也许有人曾经冒充冬泳协会搜救大队队员向溺水者家属谈过搜捞价钱，但是他绝不是真正的锦州冬泳人。
诚然，搜捞溺水者是需要一定的成本，会发生一定的费用，家属出钱请搜救队员吃顿饭似乎也可以理解，但是锦州冬泳协会完全有能力承担搜捞的费用，至于人工费，那都是搜救队员的自愿行为，是无私奉献，更是无偿服务，如果让溺水者家属请吃饭，就玷污了锦州冬泳协会义务搜救大队的声誉。
请全体市民相信，锦州冬泳人有决心大力发扬助人为乐、大爱无疆的社会主义新风，坚决破除陈规陋习，过去、现在和将来都全力以赴无偿搜捞溺水者，绝不会向溺水者家属伸手要一分钱。
12.09.03（一）雨（247）雨中晨泳一小时
早晨起来，外面下着小雨，妻子知道我游泳已经成为习惯，不再反对我冒雨去游泳了，还特意为我准备好雨披。
生活的每一天并不都是晴空万里，风和日丽，有暑有寒，有雨有雪，气候和天气的变化是自然现象，前天的闷热令人喘不上气，今天的凉爽让人起鸡皮疙瘩，这都是正常的生活环境。
人们不是温室里的花朵，必须经风雨，抗磨难，勇于挑战自然，挑战自我。由于下着秋雨，外面的气温凉，下到水中却感觉分外温暖。我先在东湖游到红旗处，接着向东朝三坝游去。快接近三坝时返回，游了一个小时后上岸。
因为下雨，今天早晨来游泳的人明显见少，来的都是长年坚持游泳的老朋友。我到“冬泳之家”时，于东、小汪、大安、三省克己等泳友已经游完。我游泳后，又看见二于、二曹、张姐、孟姐、牛哥、王哥、李哥等泳友。大家谈论起有几位冬泳人因为停止了冬泳而出现身体不适的状况，看来只有不断坚持冬泳才能保证身体健康。
畅游在广阔温暖宁静平稳的东湖水中，舒展四肢，时而蝶泳，时而自由泳，时而蛙泳，时而仰泳，尽情享受大自然带给自己的无比快乐，那种滋味、那种心情是常人无法体会到的。
游泳本身正是人与大自然的和谐相处，无论是风天雨天还是晴天阴天，人在水中的感觉都是一样的，只有冬季湖水封冻，需要破冰下水。至于水温的高低，对于冬泳人来讲只是游泳的时间长短而已。因为冬泳人早就适应了在低温水中游泳。
游泳回来的路上，还下着毛毛细雨，满大街的行人只有我自己穿着短裤和背心，怪不得有人说我们冬泳人精神有毛病，是群特殊的人。其实他们不知道冬泳人的身体是热的，冬泳人的心肠更是热的。
12.09.04（二）晴（248）东湖又捞溺水者
今天早7点多，一位钓鱼人发现在东湖公园步行桥下漂浮着一样东西，仔细观察才看清是一溺水者。他马上给110打电话，很快警察便赶到现场并来到“冬泳之家”，找到锦州冬泳协会常务副会长高树均、副会长冯海俊，说在步行桥下有人溺水身亡，请求冬泳队员协助打捞。
高树均、冯海俊闻讯后，立即带领早班游泳的10 余名搜救队员前往事发地点。
由于溺水者漂浮在水面，搜救队员们仅用十几分钟时间将溺水者遗体打捞上岸。
溺水者为男性，大约20岁刚过，身高173公分，体重约50公斤，落水时穿戴整齐，但衣兜内无任何身份证明的线索，至今其身份尚未确定，其家属还没有找到。
据法医勘验，溺水者无外伤，落水原因不明，不排除有不慎落水、自尽投河或他人推入水中等可能。
溺水者被打捞上岸后，110民警直接联系了殡仪馆，将溺水者送去保管，按规定在其身份没有确定前要将遗体保留3个月。
锦州市公安局和社会各方面都在积极想办法尽快找到溺水者家属，在此希望通过网络让更多的人知道此事，提供线索，以便有更多的渠道，在最短时间确定溺水者身份，早日让其入土为安。
12.09.05（三）晴（249）安数字电视有感
今天上午8点30分，来到宝地城C区门口办理安装数字电视的手续，那里的窗口很多，工作人员和协勤人员很热情，服务态度很好，虽然办手续的人不少，但是秩序井然，不到20分钟就完成了安装登记、电脑查询、复印资料、交付现金、领取机顶盒等一整套程序。工作人员告诉我回家等候，安装人员马上就进户。
不到10点，安装师傅就来到我家，很熟练的完成了数字电视的安装和调试，并留下名片，让我们若发现问题请及时找他联系解决。
对有线电视台负责安装数字电视的工作人员及协勤人员的热情服务，我深受感动。
在坚持以人为本，构建和谐社会的今天，各行各业的工作人员都应当象安装数字电视的工作人员及协勤人员那样对顾客象春天般温暖，对工作象夏天般热忱，不能门难进、脸难看，视顾客冷漠，对工作马虎，甚至发生与顾客争吵等不愉快的事情。
数字电视的频道近百个，图象很清晰，效果很明显，让用户更加感受到日益发展的信息现代化给人们的精神生活和文化生活带来的巨大变化和充实享受。
本帖最后由 笑看人生 于 2012-9-6 15:14 编辑
12.09.06（四）晴（250）天晴午泳阳光浴
今天中午时分来到东湖“冬泳之家”，中午班的阳光队泳友已经下水正准备出发，大家看见我来了，便等我一会儿，约我一起和他们长游。
我迅速更衣，跟在阳光队队长赵剑涛身后，向步行桥方向游去，折返向东游到小树林附近后回来。这时姜昌吉和张宇英游在前面，我随后紧跟。到“冬泳之家”后，我又和姜昌吉向湖心岛的红旗处游一个来回。
今天的天气很好，阳光充足，泳友上岸后进行了日光浴，感觉十分爽快。
泳友大亮和二亮当属日光浴的最佳受益者，他们浑身黝黑，光亮的头上留下戴游泳镜的明显痕迹，四肢和胸前的肌肉块特别结实，身体十分强壮，令人羡慕不己。
我一直以来都是早晚游泳，双休日也很少在中午时间去游泳，主要想法是怕晒黑了。看见大亮和二亮等中午班的泳友游泳后接受日光浴，增加钙吸收，身体又黑又亮又健康，他们正是我学习的好榜样。
最近因工作原因，我经常值夜班，除早晚游泳外，中午也可以抽出时间去游泳，这是难得的日光浴机会。
现在早已进入秋季，阳光的照射不再那么强烈，天高气爽，水温适宜，正是中午游泳并进行日光浴的最好季节。
其实晒的黑点没有关系，并不影响市容，只要让身体更加健康，让心情更加愉快，这才是人生追求的唯一的目标。
中午游泳并进行阳光浴并不影响有时间早晚去游泳，若是在休息时间，完全可以一日三游，这样才能够达到运动量，保证身体健康和心情愉快。
12.09.07（五）晴（251）乘坐电梯很方便
“楼上楼下，电灯电话”，这是我在小时候刚上小学时就听到的人们对理想的居住标准的渴望。那时绝大多数居民住的是平房，虽然电灯都有了，但是家里能安装电话的却寥寥无几。
随着改革开放和市场经济的快速发展，信息现代化的日益进步，人们的生活水平越来越高，居住条件越来越好，如今绝大多数城市居民都住进楼房，暖气、煤气、电视等一应俱权，电脑和手机上网广泛普及，免费安装电话都很少有人问津了。
最近几年，城市里的一座座高层建筑拔地而起，楼上楼下乘坐电梯的住户越来越多，使人民的家居生活更加舒适方便。
如果是轻手利脚的年轻人爬爬楼梯是很爽快的事情，权当锻炼身体了，而如果是负重或是老年人，尤其是腿脚不灵活的人上楼梯那是十分困难的。
高层住宅乘坐电梯，上楼下楼就成了生活中的一种享受。
装修楼房需要大量的建筑材料等，住进新居需要购置或搬入各种家具、电器等，如果没有电梯，就是上低些的楼层也是很费力的事。有了电梯，这些问题就不成问题了，只要十几秒或几十秒的时间就可以轻松到达。
体弱多病的老年人最头疼的是上楼梯，特别是坐轮椅的人上下楼梯更是难上加难，有了电梯，上下楼如走平道，十分方便。
12.09.08（六）晴（252）赞誉红梅泳乐群
今天中午，红梅泳乐群在群主红梅花儿开的组织下，近百位群友在东湖公园野餐岛聚餐。他们首先来到“冬泳之家”，观赏冬泳人的游泳表演。中午班的泳友飞两批下水，先后进行了跳水和各种泳姿的展示。最后二亮、姜昌吉、张宇英和我长距离游泳到三坝返回。
俗话说：“人无头不走，鸟无头不飞。”尤其是没有任何纪律约束的网友，自发组织成立的QQ群，如果没有一位热心的群主积极张罗，那一定是一盘散沙。而红梅泳乐群之所以有强大的凝聚力，能够一呼百应，关键是有红梅花儿开这位让人敬佩的好群主。
红梅泳乐群是网友在现实生活中成立起来的一个民间群体。他们吸收新网友入群需要办理入群的登记表并要经过审批。他们有自己的一整套章程和纪律要求，即有网友个人的心情舒畅又有群的统一意志。
红梅泳乐群经常开展各种网友喜闻乐见的集体活动，使网友在活动中加深认识，增进友谊，形成了一个坚强的群体。他们热情为冬泳人搜捞溺水者提供后勤服务，还与冬泳协会一起积极参加清明节瞻仰革命烈士和“6。26”世界禁毒日宣传等大型活动，如今一部分群友成为冬泳协会的会员，一些冬泳协会会员也加入了红梅泳乐群。
收获健康、收获快乐、收获友谊是红梅泳乐群的宗旨，也是各种民间群众团体的共同愿望。在集体组织里参加各种集体活动是朋友在一起互相交流和学习的最好机会，可以加强人与人之间联系和交往，建立起朋友之间的平等友好关系，使人们在活动或运动中不仅可以得到体育锻炼，增强体质，还可以在让心情更加愉快，让友谊不断加深，更可以让生活更加幸福。
12.09.09（日）晴（253）每天登高健身心
如今白露时节已过，东湖水温也降到20度以下。今天早晨和刘玉民一起长距离游泳后再做井水淋浴，体内的热能大量消耗，运动欲望明显增强。骑自行车回家上楼，不乘坐电梯，快步攀登258级台阶，感觉十分轻松。
许多朋友都喜欢登山运动，而住高层爬楼梯则是最理想的“登山”运动。如果气温高时，攀爬楼梯会大汗淋漓对身体不利，现在气温下降，攀登楼梯可以增加身体热量，因此坚持每天爬一、两次楼梯则是一项很好的运动方式。
冬泳后要进行热身，许多泳友通过踢毽子、跑步、打篮球等运动项目以达到增加热能的目的，这需要花费一定的时间，而爬楼梯是在回家的过程之中，即不耽误时间又立见功效，一举多得，大有益处。
从医学角度来说，进行登高活动对增强心肺功能、提高四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、增加骨质中的钙吸收、延缓人体衰老等都有直接的作用。
每天攀登258级台阶在常人看来是件很为难的事情，我却认为这是十分愉快的运动，尤其是在冬泳后爬楼梯更加轻松更有乐趣，不仅有利于增加热能，增强体质，还可以放松心理压力，陶冶情操，改善生理和心理状态，促进身心健康。
12.09.10（一）晴（254）教师要为人师表
今天是教师节。如今尊师重教已经成为社会新风，人们对教师的充分信赖、政府对教师的待遇提高，使教师这一职业越来越受到求职者的青睐。
著名教育家叶圣陶曾说过：“教育工作者的全部工作就是为人师表。”身为教师要做到为人师表，就必须在教育别人如何做人之前，自己要首先做好人，在人品方面作别人学习的榜样，其次才是向学生认真传授科学知识。要以自己的言为学生之师，行为学生之范，动之以情，晓之以理，导之以行，言传身教，做名副其实的人类灵魂工程师。
为人师表要严格要求自己。因为学生每时每刻都在注视着教师的言行举止，他们没有受过象教师那样的严格监督，也没有其他人对学生的心灵产生过如教师那样的深远影响。所以，作为一名教师应当做到事事、时时、处处严格要求自己，模范遵守社会公德，语言规范健康，举止文明礼貌，穿着打扮得体，不断加强修养，陶冶情操，只有这样，才能做到为人师表。
为人师表要搞好语言交流。因为教师在对学生的教育过程中，语言起着非常重要的作用，所以，在教学的过程中，在评价学生的表达中，在与学生的交谈中，在参与学生的活动中，教师严格注意如何使用好语言。教师必须加强语言修养，把握好用词的分寸。要努力使自己的语言具有教育性、启发性、简练性和幽默性等。
为人师表要切实以身作则。因为身教重于言教，学生都是从教师的行为中接受熏染和启迪，教师所表现出的道德面貌，既是学生认识社会，认识问题，认识人与人关系的一面镜子，也是学生道德品质成长的最直观、最生动的榜样。所以，教师必须具有崇高的品德和高尚的行为，才能达到教书育人的目的。
为人师表要勇于承认错误。因为“人无完人”，教师也不可能不犯错误，所以教师更要“每日三省吾身”，经常检查自己，一旦出现过失，要敢于承认，有错必改，以取得学生的谅解和信任。不能否认某些教师采取一些不正当的手段收敛钱财，玷污了教师的声誉，更有教师中的个别败类违法犯罪，造成了严重的社会负面影响。因此要不断加强教师队伍的自身建设是十分必要的。
从上个世纪80年代开始，自己一直从事教育工作，享受着教师的各种待遇，这是自己一生的荣幸。无论是过去、现在、还是将来，自己都要时时处处为人师表，以自己的人格影响学生，以自己的品行感化学生，以自己的言行引导学生，为教师这一高尚而神圣的职业增光添彩。
教师节快乐！！！
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201208/30/140424qqme42qtoyllt2lo.gif
舟一飞 发表于 2012-9-10 16:10 static/image/common/back.gif
教师节快乐！！！
谢谢！:loveliness:
12.09.11（二）晴（255）外景灯绚丽多彩
昨天晚上出门去游泳，看到我居住的位于锦州小凌河畔、新老城区的中心点、云飞桥南头西侧的宝地城A区的32层9号住宅楼四周最近安装完毕的20多条、五颜六色、变化莫测的外景楼型霓虹灯如数点亮、绚丽多彩，为锦城的夜色增添了一道美不胜收的靓丽景观。
净化、绿化、美化、亮化锦城，努力打造整洁干净、风景优美、鲜艳明亮的居住环境，这是市政府和全体市民的共同愿望。宝地集团率先行动，无论是在小区建设和物业管理上，还是在楼型灯的设计安装上，都加大了投入力度，为改善和提高城市居民的居住环境和档次做出了积极贡献，受到了广大业主的普遍认可和赞同。
为迎接2013中国锦州世界园林博览会，锦州的城市建设还要有更大的投入，锦州的城市面貌会有翻天覆地的变化，会向全世界展现更加美丽壮观的锦州城区。
随着信息化和高科技的飞速发展，建设一个具有现代化水平的滨海新锦州是时代的要求，是历史的必然。相信在省、市政府和全体市民的共同努力下，一个更加崭新壮观的美丽锦城会于2013中国锦州世界园林博览会期间出现在全世界人民的眼前。
12.09.12（三）晴（256）平安是真正的福
在生活里、在工作时、在人与人的交往中，往往会遇到许多不顺利或不开心的事情，如果想不开就会很烦恼、很郁闷，这是没有必要的。
有啥别有气，没啥别没喜。无论有任何挫折、损失、误解，都应当平心静气，豁达大度，因为一切都会过去，不该斤斤计较，要能够容下人世间的所有难容之事，这样才可以笑看人生，永远保持乐观的心态，真正做到延年益寿。
人无完人，十事九不周，在现实生活中不可能万事如意、无忧无虑，有忧虑、有烦恼是不可避免的，关键是怎样正确对待生活中出现的一切忧虑或烦恼，想开了就是天堂，做到心平气和、宽大为怀，让心情总是那么愉快，让坏事向好的方向转化。
得与失永远是相辅相成的，失去了未必就不好，得到了未必就是福，而真正的福就是平安，只要身体健康、心情快乐，那就是最大的福分，是最大的满足。
俗话说：财去人安。这无疑是对已经遭到不幸的人的一种安慰，既然已经舍财，已经无法挽回了，那就应当从另一个方面去想，只要人安全健康就是福，留得青山在，不怕没柴烧。倘若因为损失财物或遇到挫折而着急上火甚至生病，那才是雪上加霜，自找苦吃。
人生一辈子除了身体健康和生命安全是头等大事外，真的没有其它大不了的事，事业、钱财、感情等方面出现的任何不顺利都无足轻重，要真正做到一切为了健康和平安，因为只有健康和平安才是真正的幸福。
12.09.13（四）晴（257）冬泳人是最美的
昨天接到锦州冬泳协会会长海豹2007的电话，通知我今天上午10点参加《锦州晚报》记者在“冬泳之家”召开的由锦州市精神文明办和《锦州晚报》联合组织的“寻找最美锦州人”座谈会，了解锦州冬泳人在10 多来内强素质，外树形象，积极参加各项公益活动，见义勇为，多次搜救溺水者，在精神文明建设中做出的显著成绩，有意推荐锦州冬泳人这个群体为“最美锦州人”。
在市政府的大力支持和关怀下，在全市人民的全力帮助和协作下，锦州冬泳人于2005年成立了冬泳协会并设立的办公室，2011年建设并逐步完善了“冬泳之家”，建立起正规的游泳基地。
10多来，锦州冬泳人为服务社会，见义勇为，无偿抢救溺水群众，搜捞溺水者，任劳任怨，付出了辛苦和劳累；锦州冬泳每年都组织起来积极参加“6。26”世界禁毒日宣传活动和清明节祭奠革命烈士活动。
锦州冬泳人一贯坚持科学冬泳、文明冬泳，连续多年召开科学冬泳报告会，大力宣传冬泳文化，为积极推动全民健身做出了很大贡献。
锦州冬泳不仅为树立文明冬泳形象，增进冬泳人的团结和友谊开展了丰富多采的活动，还积极组织起来参加在全国各地开展的冬泳邀请赛、锦标赛和。各种冬泳联谊活动，加强和全国各地及全世界冬泳人之间的密切联系，为宣传锦州，让人们认识锦州，让锦州走向全国、走向世界做了大量工作。
锦州冬泳人将积极参加“寻找最美锦州人”活动，争取成为“寻找最美锦州人”的群体，在今后要更加踊跃参加各项公益活动，大力宣传冬泳文化，积极推动全民健身，为建设滨海新锦州做出了更大的贡献。
12.09.14（五）晴（258）提倡以鼓励为主
在坚持以人为本，建设和谐社会的今天，人与人之间，特别是上下级之间应当提倡互相鼓励，而不是互相诋毁。虽然要坚持批评和自我批评，但是批评人要注意场合地点和方式方法，要强调实事求是，不能无中生有，更不能用词不当，恶语伤人。这才是和谐团结的重要保证。
“人无完人”，若想批评人就是找出100条缺点也不为过，因为人与人之间一定存在着各种差距，这是必然的。所以要坚持以鼓励他人为主，争取让对方自己认识到自己的缺点或错误，这样才可以达到更好的帮助人的目的。
鼓励的话到任何时候都会受到对方的欢迎，在鼓励的同时指出对方还存在的差距，对方会心悦诚服。相反如果一味的批评他人，必然会造成对方的强烈不满，结果不可收拾。
鼓励人可以增进人与人之间的团结和友谊，而批评永远只是手段而不是目的，因为批评的目的是为了让对方更好的认识和改正错误，许多时候“响鼓不用重锤敲”，把话点到为止，更重要的是应当相信对方能够认识到自己的不足，会很快理解和纠正的。
鼓励人不需要更多的语言修饰，只要是真心实意就足够了，而批评人则要讲究说话的语气，要将心比心，换位思考对方能否接受，这样才能够收到批评人的最佳效果。
如果不肯鼓励人，相反总想批评他人，这样做的结果必然是人心涣散，众叛亲离。
有的年轻人在领导岗位上自以为是，目中无人，不尊重老同事，经常用训斥的语言与他人说话，这不仅是无知，更是无德，这说明有的单位或部门在干部队伍建设上存在着严重问题，用人不当的现象比较普遍。
要大量提倡人与人之间说话和气，帮助他人以鼓励为主，充分调动群众的积极性，这样才会形成一个即有统一意志又有个人心情舒畅的和谐氛围。
每天攀登258级台阶在常人看来是件很为难的事情，我却认为这是十分愉快的运动，尤其是在冬泳后爬楼梯更加轻松更有乐趣，不仅有利于增加热能，增强体质，还可以放松心理压力，陶冶情操，改善生理和心理状态，促进身心健康，欣赏长篇巨著！！！
12.09.15（六）晴（259）十九人命丧电梯
9月13日13时许，武汉市欢乐大道东湖景园C区7—1楼工程，一人货施工升降机升至100米处时坠落，导致19人死亡。这19名遇难工人中，有4对是夫妻，包括一个三口之家———3人均是负责安装室内电梯的，和父母一起遇难的儿子今年25岁。记者昨日采访到多位目击者及知情人，通过他们的讲述，大致还原了事故发生时的惊恐一幕。
13日下午1点多，离1点半正式上班还差几分钟，13名负责外墙粉刷的黄陂籍工人，5名负责安装室内电梯的工人，以及一名和灰的工人，共19人搭上了此趟“死亡电梯”。
“当时还没上班，开吊篮的(指升降机的专业操作员)不在，他们自己打开门进去的。”一名知情女工介绍，当时电梯已经启动，升到大约两三层高的时候，负责开升降机的女操作员恰巧到了楼下。
“事后这名女操作员自己说，她曾叫吊篮(指升降机)里的人下来，他们不同意。他们说等到了楼顶再将吊篮送下来。”这名知情女工及其多位工友介绍，没想到，当升降机升到最顶端的时候，“吊篮‘蹬’了一下，停在那里。很可能是门打不开了，吊篮里的人就去摇了门。”
当时升降机所处位置，在100多米的井架顶端，“后来井架最上面的两节断裂，和整个吊篮一起翻了下来，大概翻了两三圈，吊篮里的6个人也是此时被抛了出来。”知情工人们介绍，升降机大概翻到第17、第18层的时候，就呈自由落体状态，直接坠向地面。现场惨烈，血肉横飞，6人被甩出电梯外，遗体被摔碎，到处都是。
19位年富力强的工人瞬间因违章操作造成电梯事故就命丧黄泉，真是惨不忍睹，令人悲痛不己。
一时的失误便会丧失如此众多的生命，这一血的教训十分深刻。严格按章办事，这不是顺嘴说说，而必须时刻遵守，来不点半点马虎大意。任何人为事故的发生都是因为没有认真执行规章制度。人们往往凭经验办事，忽视操作规程或交通规则的规定，自以为没有关系，这是十分可怕的现象。
生活中处处都有危险，时时都要谨慎，要牢固树立安全第一的思想，切不可掉以轻心。无论做什么事情都应当三思而后行，千万不可太着急，因为忙中出差，一忙就势必不谨慎，甚至失去理智，导致事故的发生，后果不堪设想。
12.09.16（日）晴（260）连续蝶泳二百下
今天上午11点18分参加单位同事的婚礼后，来到东湖公园游泳，先向西步行桥的方向游去，然后转圈绕到湖心岛的红旗处再向东游到观景长廊附近，接着开始游蝶泳返回。
以往连续游蝶泳都在二、三十下，偶尔也游过八十下和一百下，今天中午感觉水温，心情很爽，便准备一鼓作气连续游一百二十下，当连续游了一百二十下蝶泳后，没有疲劳的感觉，于是兴致大发，又接着游了八十下，回到岸上。
回到家，两只胳臂的肱二头肌还有酸麻的感觉。
每天坚持游蝶泳有明显的减肥效果，刚才过秤，体重为164斤，令妻子、女儿和我都感到很吃惊，因为十多年来我的体重一直都没有低过170斤，冬天的体重总在180斤以上，如今我的体重很标准，精力和体力很充沛，这是让我很自豪的事。
锻炼身体，愉悦心情，精力十足，延年益寿，这是我的人生追求和最大的幸福。无论在生活里、在工作中、在网络上出现任何不如意的事情都不必影响自己的心情，坚持时时处处都笑看人生，攻击伤害都包容他人。
“砍头只当风吹帽”，
冷言不过尘落道。
名利皆为眼前云，
快乐才是心中宝。