自由泳练习口诀
本帖最后由 山谷 于 2010-3-25 08:33 编辑自由泳练习口诀
爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。
大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
两手划水各一下，双腿交替打六次。
手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。
摘自cctv----跟我学游泳
自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
( I4 D_2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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* c0 f% U1 @1 ?S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {U- j8 Z+ l0 F2 `
3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; zO, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。 % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?
: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f 我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！ 口诀加练习，成绩准能提。 好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿 本帖最后由 山谷 于 2010-3-25 13:33 编辑
好好练习吧！
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