阿玮 发表于 2010-4-9 22:20

游泳教程图解(转)

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爬泳

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
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蛙泳

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面

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仰泳

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转

提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋

横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴

足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
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蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律

侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂

耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低

腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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大头鲸 发表于 2010-4-9 22:48

{:2_37:}{:3_57:}

海豚大侠 发表于 2010-4-10 20:06

KK搏浪 发表于 2010-4-10 21:41

谢谢阿玮了！
请各位根据自己的个人爱好和学习重点，进行对照演练。

云中游 发表于 2010-4-17 19:27

KK搏浪 发表于 2010-4-21 22:16

此帖对于冬泳人来说，确实实在有用，不知大家学后感觉如何？请回复啊！

漫游天际的云 发表于 2010-6-19 19:03

看了阿玮的帖子，游速拉高了一点点，以后还要多练习！

KK搏浪 发表于 2010-7-21 07:33

再来一个，请大家慢慢消化
http://bbs.china-ws.org/viewthread.php?tid=232405&pid=2411386&page=1&extra=#pid2411386

﹏o三藏Оo. 发表于 2010-7-28 20:38

good good study!!!
day   day    up!!!!

鱼.美人 发表于 2010-9-13 14:38

绝对的好贴!:)
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