1 游泳经验 第一步：憋气、吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第二步：水中站立。因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。 第
三步：滑行。学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
第四步：先练分解动作，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部动作。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。
第六步：换气。每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。 总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。二忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。 （复制）
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相逢是一首歌http://www.56.com/u71/v_MTIwMjE3NjUy.html
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2014-7-22 09:34 编辑
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201305/04/232518thet4kqq41h2tvch.gif拔根芦柴花http://www.56.com/u36/v_NTQxOTI2MjU.htmlhttp://www.tudou.com/programs/view/PrbqBuAp_wk/?resourceId=0_06_02_99
本帖最后由 南国红棉 于 2014-7-22 10:19 编辑
《再访冬宫之二》背景音乐为柴可夫斯基的“1812序曲”选段
http://player.youku.com/player.php/sid/XNzQzNjI2NzA0/v.swf
视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ0MDY5MzY0.html
《再访冬宫之三》背景音乐 “俄罗斯圆舞曲”：http://player.youku.com/player.php/sid/XNzQ0MDY5MzY0/v.swf
视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ0MDY5MzY0.html
欣赏视频，分享南国红棉老师旅游快乐！赞！!
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在茉莉花盛开的地方http://www.tudou.com/programs/view/LVpkVXtd5K8/?resourceId=0_06_02_99
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2014-7-24 12:31 编辑
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201305/04/232518thet4kqq41h2tvch.gif
我们走在大路上
http://www.tudou.com/programs/view/1S7lHTAXUZQ/?resourceId=0_06_02_99小路http://www.56.com/u56/v_NzAwMjMzMTc.html
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201305/04/232518thet4kqq41h2tvch.gif
马兰花http://www.56.com/u55/v_MTE3Nzg4MTMy.html
谢谢朋友们捧场！
本帖最后由 南国红棉 于 2014-7-25 15:35 编辑
《再访冬宫之一》的背景音乐有两首，一首是“小路”，上边已经播放了，另一首是苏联歌曲“祖国进行曲”
《祖国进行曲》
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再访冬宫之四（背景音乐：俄国歌曲--卡林卡）
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视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1ODk5NjMy.html
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2014-7-28 20:28 编辑
美丽的贝加尔湖
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http://www.56.com/ican/download.html?title=%E7%BE%8E%E4%B8%BD%E7%9A%84%E8%B4%9D%E5%8A%A0%E5%B0%94%E6%B9%96&flvurl=http://f2.r.56.com/f2.c148.56.com/flvdownload/29/28/140627510945hd.flv?v=1&t=ZnkmJ2d0iJRJ509vK_NoWg&r=26568&e=1406376541&tt=264&sz=9961771&vid=120775042&pageurl=http://www.56.com/u69/v_MTIwNzc1MDQy.html&fromoutpvid=MTIwNzc1MDQy&
《珍重再见》演示文稿 请欣赏青燕子演唱组演唱
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0NjcxMDUy.html
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2014-7-28 18:30 编辑
唱之歌儿献军嫂
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201407/28/181343db14zxqbqc45wb55.jpg
http://www.56.com/u74/v_NzE1OTU4OTU.html
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2014-7-28 18:30 编辑
有一个美丽的地方 http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201407/28/181326wpwwjdwp3jpdddlz.jpg
http://www.56.com/u55/v_NTQ4OTI2ODQ.html
继续看冬宫的油画：《再访冬宫之五》
http://player.youku.com/player.php/sid/XNzQ3NjQ0MjIw/v.swf
视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ3NjQ0MjIw.html
配乐：俄罗斯歌曲《灯光》
采茶舞曲 http://www.56.com/u11/v_MTE5NDUzMTM2.html
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2014-7-30 20:57 编辑
一枝花唢呐独奏
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201407/28/2220063kfh22uhao2hc6hb.jpg
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201407/30/205405axae51rxpe5ila6x.jpg
http://www.56.com/u31/v_MTAxMTM5NjUy.html#fromoutpvid=MTAxMTM5NjUy
本帖最后由 天津老黄牛 于 2014-7-30 23:06 编辑
凤凰传奇: 泼水节
http://v.youku.com/v_show/id_XMjA0Mjk4NTI4.html