朋友，您要健康游泳，就必须知道
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:34 编辑 <br /><br />泳前的七个热身不可少：1、头部的前后左右弯曲10次，拉伸颈部肌肉；
2、单臂轮流向后饶肩，再双臂同时绕肩；
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复；
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手前触脚尖，重复；
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一手握住其肘部向对侧牵拉，换手臂、
重复；
6、双腿分开坐于地上身体弯向一侧，鼻子触及膝盖，两侧重复；
7、一腿向前伸，一腿向后弯曲，（大腿外侧向上）躯干前伸，上提下蹲。
泳后三点注意：
1、不要马上洗澡，尤其是热水。热水会继续增加皮肤内的血液流量，导致大脑和心脏供血不足，泳后修正整20分钟后即可。
2、切不可暴饮止渴！大量进水增加胃肠负担；进水快会加重心脏负担！会出现心力衰竭、胸闷、腹胀等危情。
3、泳后切不可立马吸烟！！泳后人体新陈代谢加快，吸烟尼古丁会大量涌入人体。此时处于缺氧状态，一氧化碳、尼古丁便会趁机伤害人体！
朋友，珍爱生命，幸福人生！
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谢谢虎滩两位漂亮美女——如意、木瓜！
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www.138835.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ペ注任何游戏顶级信用ペ提现即时到账SO.CC 本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:34 编辑 <br /><br /> 谢谢看海去吧！七个热身，三个注意都记住了！:victory: :victory: :victory:
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