为你们加油。:victory::victory::victory
到时候一定为陈哥标哥加油助威。
本帖最后由 标哥 于 2010-7-22 15:41 编辑
今天早晨起床后，精神很好，按照昨晚的计划跑步，戒毒所--卧虎山路--动物园--恒山路--皇后园--戒毒所。全程18公里，用时130分钟，中途喝了一瓶矿泉水，吃了一颗糖，补充能量，跑后感觉良好。
陈警官，你是全能的，你一定会成功的。我们为你加油！胜利属于你！
本帖最后由 标哥 于 2010-7-23 16:28 编辑
今天从卧虎山桥下跑起--恒山路--皇后园--戒毒所。约11.4公里，用时87分钟。跑后轻松，洗了一个热水澡，白天正常上班。
佩服你啊,标哥!!!
向跑马英雄们致敬:victory: :victory: :victory:
今天在森林公园碰到了龙源老娃、山水人、大眼李、龙城天崖、王旺泉（二小）、苏会长等在公园跑步，我跑了一圈就急着上班了。
吾已报名
重在参与
龙城天涯
与我同行
胜利长风
用时两半
前方路远
继续努力
本帖最后由 标哥 于 2010-7-27 08:41 编辑
7月26日跑了24公里，行程为：戒毒所--卧虎山路--解放北路--胜利西街--滨河东路--柴村桥东--迎新街新汾街--皇后园--戒严所，用时175分。如果按此速度计算出我跑半马的时间应该是2：36。看来3小时关门前我是能跑个半马了，明天和山水人约好报名去。
本帖最后由 豫商玫瑰 于 2010-7-27 23:18 编辑
豫商玫瑰正在积极报名中，希望能和太原的朋友们一起奔跑！
人生犹如马拉松，精彩尽在后半程！
豫商玫瑰,欢迎到太原参加马拉松!
今天已经向太原组委会报过名了，希望能和你们一起奔跑在三晋大地啊！
本帖最后由 标哥 于 2010-7-29 15:28 编辑
今天跑了11.4公里，从机车中学--恒山路--皇后园--戒毒所。用时81分钟。跑后感觉很好，有点一天不跑不舒服的感觉，一上午看了悠悠度日推荐跑步文章35页，对跑步很有启发。
本帖最后由 标哥 于 2010-7-30 17:57 编辑
今天跑的里程和时间与昨天相同，看了一天的跑步文章，觉得对跑步启发很大，例如：长跑结束时，身体中60%的血液滞留于腰的下部，身体的各个脏器还处于高度兴奋状态，突然一下子停止跑步，对身体有害，这时运动突然中止，血液大量流向头部，使头部血压升高，可能发生猝死，所以每次跑步结束时，要慢走300米，使心律恢复到正常心律。
今天跑了11.4公里，从机车中学--恒山路--皇后园--戒毒所。用时81分钟。跑后感觉很好，有点一天不跑不舒服 ...
标哥 发表于 2010-7-29 15:24 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
太原的泳友们，你们太幸福了，全程马拉松报名费才40元。北京的马拉松10.24全程报名费90元，半程以下50元。你们练好了，到北京参加北京马拉松吧，咱把冬泳大旗展到天安门广场！:lol
跑步跑的我无汗可出
清晨我与标哥约好跑20公里。因为第一次跑这么长的距离，能否跑下来，用多长时间，心里一点数都没有。早上4点50分我们从动物园北门出发，经涧河桥---胜利街---滨河东路---迎新街---新店街，于7点10分到达戒毒所，全长20公里，用时2小时20分钟。一开始，我们跑的速度很慢，一直是边跑边聊，五公里后开始匀加速跑，到了半程的时候基本是无话可说了，原因可能是说的嗓子有点干了，再加上出汗多，觉着有点气喘。这时我们一人吃了二个枣三块糖，算是能量补给吧。我们跑过十五公里后，感觉身体需要补充水，也不知是失误还是跑之前没有引起足够的重视，我们两人竟然谁也没有带一瓶水，路上也没有开门的商店，快到新城十字路口时，在马路傍边碰上一个卖老豆腐的，真想过去要口水喝，最后还是咬牙算了，不想一大早就给人家添麻烦。这时标哥和我说：“bp你看我跑的没汗了”。我用手一摸，脸上除了一层灰外，也是一点汗没有。此时，我们的身体已严重缺水，血液浓度在不断上升，两腿感到越来越沉，如果不及时补充上水，也就到了最危险的时刻。但凭着多年的运动积累，良好的体能储备，我们心里并不惊慌，只是略为放慢速度，不断调整自己的状态，一直坚持跑完最后的四公里。到了所里，我们休息了一下，到食堂喝了几口稀饭，然后冲了个热水澡，在医务室称体重时发现我们每个人整整脱了四斤水。
本帖最后由 标哥 于 2010-8-2 16:07 编辑
跑步时超过15公里，要及时补充水分，最好结伴跑步，这样可以增加跑步的安全系数，跑步损伤时要立即停止，休息1-4天，等不疼痛了再运动。
:victory::victory::victory:严重支持！！
本帖最后由 标哥 于 2010-8-4 14:58 编辑
跑步日记：每天早晨5：00起床，洗漱完毕，喝一碗开水，到机车中学体育场跟“边师傅“打30分钟太极拳，然后来跑步，从2010-7-11开始准备跑半程马拉松，就天天跑，从没有断过，最少500米，最多23.668公里，每周平均跑60公里以上，虽然跑后大汗淋漓，但是奔跑中的快乐，让人兴奋不已，你看路边的小草在向你招手，小树在向你微笑，川流不息的汽车在为你呐喊加油，每天平均9公里的路程，跑得乐在其中，到了工作单位洗一个热水澡，再喝一大碗稠糊糊的南瓜稀饭，吃一个小馍，就几口生拌茴子白小菜，哪个香啊？真是难以用语言描述，中午再游半小时的泳，小睡一会儿，真是觉得活得充实，天天有个盼头，虽然年过半百，每天乐在其中。