本帖最后由 标哥 于 2010-8-5 14:59 编辑
今天又跑了一次长距离：戒毒所--卧虎山路--涧河路--胜利街--滨河东路--迎新街--皇后园--戒毒所。全程25.91公里，用时3：30，跑后有点累，还是正常上班，下午状态很好。
抓紧训练，争取好成绩，为冬泳队争光。
悠悠度日加油
本帖最后由 标哥 于 2010-8-6 14:48 编辑
跑步格言：快乐隐藏在痛苦之中。跑步不是单调乏味的，而是一件不费气力的乐事。大多数跑步者都发现自己的精力比不跑步的人旺盛的多。
毛泽东一九一八年写道：任何形式的锻炼只要继续坚持下去，就会帮助我们的毅力，长跑特别有益。
为什么跑步者这样心甘情愿地受苦，甚至自找苦吃呢？我觉得这是痛苦与快乐之间有密切关系。
跑步格言：快乐隐藏在痛苦之中。跑步不是单调乏味的，而是一件不费气力的乐事。大多数跑步者都发现自己的 ...
标哥 发表于 2010-8-6 14:43 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
祝你成功！看你实力，马拉松全程没问题！有时间咱一起跑！:lol
本帖最后由 标哥 于 2010-8-9 09:22 编辑
我只报了个半马，看来冬子哥报的是全马，欢迎班主来太原参加马拉松。
悠悠度日标哥 加油！
本帖最后由 标哥 于 2010-8-10 08:23 编辑
昨天晚上太原下了今年第一场好雨，缓解了太原的旱情，因早晨起床后不能跑步，原地跑了23分钟，虽然相当于跑三公里的时间，但是一点汗也没出，说明原地跑的运动量小于正常跑步的运动量，天天跑惯了，不跑一下觉得空虚。
一定给你加油。
本帖最后由 标哥 于 2010-8-11 15:41 编辑
雨中跑步别有一番趣味：今天早晨下小雨，从来没有感受过雨中跑步的滋味，想体验一下，顺便去上班，从机车中学起跑，到了尖草坪立交桥，路遇省老年骑协的四位骑行者；在光社一位6旬的老人手撑伞，边走边笑哈哈地鼓励我：“坚持就是胜利”；在新店街一位5旬的骑车人，扭回头看我在雨中跑步，看得我怪不好意思。
雨中跑步虽然凉快，但出不了汗，跑后感觉不爽，有跑意未尽的意念，我认为小雨中跑还行，大雨要避之，以免淋病了身体。
雨中跑步凉快，别有一番趣味，跑时裤子时常粘在大腿上，头顶不停地往下流水，但心情特别好，身体不好的同志要慎之，雷雨天千万不能跑，避免雷击。
回复 5# 悠悠度日
陈老弟有时间我一定去现场给你加油！:lol
本帖最后由 标哥 于 2010-8-13 10:02 编辑
内森.史密斯博士在美国运动医学院举行的一次会议上说:肥胖症根本不是饮食问题，而是运动问题,引起肥胖的原因往往是锻炼得太少，而不是吃得太多。
美国比尔.鲍尔曼是<慢步>一书的作者,他说:不论任何年龄的跑步者,能够跑上一小时不会过度疲劳之前,不要开始使劲跑步。在锻炼初期，重点应该是学习跑得远，不管速度多么慢。
你会发现跑步的乐趣、会把你感受到的任何不便统统补偿回来。
我只报了个半马，看来冬子哥报的是全马，欢迎班主来太原参加马拉松。
标哥 发表于 2010-8-9 09:20 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
看了标哥的跑步日记，很受启发，向你学习、致敬！我今年第一次马拉松全程，不敢在省外现眼，先在北京练习好，以后再到各地的马拉松赛场学习，望咱们做个知己呀！
本帖最后由 标哥 于 2010-8-14 20:40 编辑
谢谢冬子哥对太原马拉松的关注，等有机会一定去北京拜访一下冬子班主。
:victory::victory::victory:大家努力吧，我会为你们加油的。
本帖最后由 标哥 于 2010-8-16 11:25 编辑
一天中最容利用的跑步时间是清晨，这个时间被意外的干扰打乱的可能性最小。所需要的不过是比平常早起一会儿。就是冬天，黎明时呆在户外也有一种特别的乐趣，有一种在别的时候所没有的清静安宁的感觉。在夏季，这样做的好处是在一天的炎热开始之前就跑完了。
谢谢冬子哥对太原马拉松的关注，等有机会一定去北京拜访一下冬子班主。
标哥 发表于 2010-8-14 20:39 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
在下今年第一次参加马拉松全程跑，俺知道不是易事，所以从年初就开始训练，特拜了几位马拉松高手当老师，每天至少8公里以上的训练跑，粗线条完成几个阶段训练；即8月份跑一次20公里，9月份跑一次30公里，10月份跑一次40公里，10.24参加北京马拉松全程赛。这样练习就有底数了，根据这个训练计划，每天下班在玉渊潭公园里跑，看来还不赖，8.15完成了8月份的指标任务，一气跑完了20公里，用时110分钟。不易呀！:loveliness:
本帖最后由 标哥 于 2010-8-17 08:46 编辑
冬子哥跑的速度够快的，我前段时间跑过一次半马，用时156分，从2010-7-11开始准备半马，每周能跑够60公里，但速度上不去，现在平均一周跑一次半马，今年第一次参加马拉松，要求不高，能在3小时关门时间内跑完就很高兴了，因为马拉松是一项极限运动，跑的太过劲了，怕伤害到身体，自己前几年就喜欢跑跑步，一般5天跑一次3公里，出点汗就行了，一般情况3公里用时23分钟。
本帖最后由 标哥 于 2010-8-18 15:50 编辑
跑步时的疲劳：是由于体内的血糖太少，乳酸太多，水分太少，电解液太少，糖原太少，热量和新陈代谢的废物太多的缘故。
疲劳不是速度、距离本身所造成的结果，而是由于跑步的速度和距离超过了、你能够轻松自如地承受的限度所造成的。
本帖最后由 标哥 于 2010-8-19 11:20 编辑
跑步要穿质量好的鞋，不要节约买鞋钱，质量好的鞋具有三大好处：
1.这种鞋合脚,脚不容易打泡。
2.鞋垫子上得合适,能起减震的作用。
3.鞋的后跟很坚固,最不容易向一边歪斜,从而减轻腿肌肉的劳累。