初来乍到 发表于 2010-7-14 16:47

上斜卧举

上斜卧举

起始姿势
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。 http://image2.360doc.com/DownloadImg/2008/10/12/42905_1750053_2.gif

动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙 发表于 2010-7-14 16:55

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！
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