初来乍到 发表于 2010-7-14 16:52

三角肌前部 前平举

三角肌前部 前平举
起始姿势 http://image2.360doc.com/DownloadImg/2008/10/12/42905_1750053_6.gif
两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
动作过程
直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。

注意要点
上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。
页: [1]
查看完整版本: 三角肌前部 前平举