初来乍到 发表于 2010-7-14 16:53

三角肌中部 侧平举

本帖最后由 白山龙 于 2010-7-15 17:42 编辑

三角肌中部 侧平举
起始姿势
两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。
动作过程
收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。
呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。 注意要点
上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。
页: [1]
查看完整版本: 三角肌中部 侧平举