初来乍到 发表于 2010-7-14 21:36

上臂三头肌 直臂后抬

上臂三头肌 直臂后抬
起始姿势 http://image2.360doc.com/DownloadImg/2008/10/12/42905_1750053_14.gif
身体直立,两手反握或正握杠铃,置于身后。

动作过程
保持两臂伸直,将杠铃尽量向后上方抬起。最后,向上屈转手腕,并尽力收缩三头肌,静止一秒钟,下降杠铃到原位。放松三头肌。

呼吸方法
臂部后抬时吸气,回降时呼气。

注意要点
抬臂时,身体不可晃动,抬到可能的最高点屈转手腕,才能使三头肌彻底收缩。
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