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海中蛇 发表于 2011-1-12 18:00

本帖最后由 海中蛇 于 2011-1-13 18:47 编辑

作为打腿一族的成员，很愿意把收集的知识和自己的体会与诸位泳友分享，期望有更多的朋友参与，期望我们互相切磋，共同提高。

游泳打腿这项基本功步入运动生涯的关键，也是基础训练扎实的标志。凡是单项打腿最突出的项目，相应的那种泳势成绩也会最突出。打腿对于提高训练的有效性，迅速提高速度和水平十分重要。

自由泳下打水时大腿发力，上抬腿时膝关节要上抬，腿要直，仰泳打腿则反之，打水时水花不要四溅，要象煮沸的水。

口诀：大腿带动，屈膝下压，直膝上移，双脚轮流，交替打水。

解释：大腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内八字。
      上举时大腿发力，小腿放松，下压时大腿先下压，传至小腿，再传至脚板。成八字的脚板形成最大的持续的推进力。


多作陆上模仿练习很重要。初次训练自由泳打腿不要贪多，以先打15米自由泳，然后蛙泳35米为宜。完成后再进行第二个回合的打腿。

寂寞五筒 发表于 2011-1-13 09:39

回复 36# 鱼童


    恐怕坐飞机都赶不到！

冰上肥鸭 发表于 2011-1-13 10:57

:victory::victory:

鱼童 发表于 2011-1-13 16:52

回复 42# 寂寞五筒


    你好！寂寞五筒！远方的朋友！
打腿练好了，不用坐飞机，打腿就见面了！哈哈！

鱼童 发表于 2011-1-13 16:53

回复 43# 冰上肥鸭


    :handshake :handshake

海中蛇 发表于 2011-1-13 19:19

打腿要注意收腹，腰部用力，以腰带髋，髋部带动大腿，打腿效率会高。

酋长 发表于 2011-1-15 21:08

回复 46# 海中蛇


    水平提高那是一个快

长风破浪 发表于 2011-1-18 09:05

昨晚偶遇打腿一族的朋友们，她（他）们热情、友善、执着并且开心着，我顶！

飞雪（小飞驴） 发表于 2011-1-19 14:05

我现在 也正在练习打腿，不过都是早上去的。

飞雪（小飞驴） 发表于 2011-1-19 14:08

等春节放假，就可以白天去了。

鱼童 发表于 2011-1-19 14:26

回复 50# 飞雪（小飞驴）


   期待早点见面！！！

鱼童 发表于 2011-1-19 14:30

回复 48# 长风破浪


    长风破浪--蛙泳帅哥健将！
蛙泳直追我们，很快阿！:victory:

鱼童 发表于 2011-1-19 14:37

回复 49# 飞雪（小飞驴）


    飞雪：你好！有时间白天我们一起，人多有意思啊！
   等你有空，白天练完还可以组织一次小型part！

水中游泳的鱼 发表于 2011-1-19 15:13

泳友，图解是否对你有帮助？

海中蛇 发表于 2011-1-19 15:16

本帖最后由 海中蛇 于 2011-1-19 15:17 编辑

朋友请看图解

巅峰对白 发表于 2011-1-19 20:03

渔童，丽江这边罢错啊，组团过来吧。。。

鱼童 发表于 2011-1-20 11:10

回复 56# 巅峰对白


    丽江能游泳吗？

鹦鹉洲 发表于 2011-1-26 11:24

回复 1# 鱼童


    游泳腿部动作的正确与否是非常关键的，不想长期刻苦的训练就不会有好的效果。

长时间的训练的确枯燥，但是一定要坚持才能事半功倍。一定要坚持哦！

马刺 发表于 2011-1-26 20:45

祝贺打腿一族在名师胡教练的指导下，努力掌握正确的腿打水技巧，短期内取得显著成效。:victory:

马刺 发表于 2011-1-26 20:58

好贴！！这帖子好就好在能够鼓励和促进游泳爱好者重视基本功的练习。:victory:

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