海底森林 发表于 2010-12-10 08:46

转：游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳为你塑造流畅的线条   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。                                 
                                        海底森林                              
                                       2010.12.10

海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

发在我博客里的网址：


http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

减肥

海底森林 发表于 2010-12-12 14:19


海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    :handshake 欢迎您的光临！

今来 发表于 2010-12-12 15:01

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    游泳好运动:victory: :handshake :lol

浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林 发表于 2010-12-13 06:06

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


   精辟！ :handshake

佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

   人无志；不能成大事

   无健体；不能胜大任

海底森林 发表于 2010-12-13 11:42

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    :victory: :victory: :victory: :handshake

洹水花 发表于 2010-12-13 16:40

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    说的好

白白鲨 发表于 2010-12-28 06:53

回复 8# 佰隆人


   确实如此， 很好！

双翅鱼 发表于 2010-12-30 22:00

:victory::victory:

双翅鱼 发表于 2010-12-30 22:00

:victory::victory:

海底森林 发表于 2011-1-2 10:14

回复 12# 双翅鱼


    欢迎您的光临！

白鲨王 发表于 2011-1-15 10:27

:victory: :victory:

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

:handshake:handshake:handshake

海底森林 发表于 2011-1-19 09:27

回复 15# 白鲨王


    :handshake

海底森林 发表于 2011-1-19 09:27


馨仪 发表于 2011-1-17 15:15 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    :handshake
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