回覆 647# 茵茵
不僅是“活躍”還多才多藝
人緣也好…… 多交流為盼
解老把我 這只鴨子非要趕上架……我就說兩句……身體好從兒童做起德智體全面發展尊師愛校孝敬父母熱愛祖國持之以恒努力刻苦勤學好問遵守作息加強鍛煉貴在堅持這是起碼的…… 您現在的子孫是這樣嗎？只說身體現在不會缺乏營養少吃些多運動從少年就要養成跑步習慣……體音美是一生不可缺少的“精神食糧”……
從青年就要多吃苦 少享福 出力長力文史哲在一生中磨練驗證……（也可涉猎些儒释道）貫穿于學習 生活 接人待物到中年功成名就 成家立業自力更生勤做家務從幼年開始就要以健康為首要任務……不可偏廢老年就不說啦經驗都不我豐富……一生要有一個好心情……時時刻刻時時處處都要有一個好心情……不要計較得失廢話連篇……我學生期間體育在校中始終是名列前茅六年的軍旅生活要按時作息早晨出操由始至終復員后早晨跑步認真做工間操 晚上站樁 八段錦 打太極 （選其一）腦力勞動者更為重要……隨時隨地都可以練……
七一年開始在子牙河游泳每天一小時堅持到今一九九六年（五十歲）開始冬泳從準備到結束 （一到一個半小時）也可以說每天必須短褲短褂（一年四季）堅持耐寒鍛煉風雨無阻越是惡劣天氣越要堅持（雷雨天除外）始終如一 貴在堅持以毒攻毒以寒禦寒（1）
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攝影 丫丫
《響泉傍水修道骨·無月臨池觀禪心·泳醉不醒》
光說自己了……
說說感想心得……
一本深入……
咱們國家 歷史悠久
有關養生保健的史料
成千上萬……
尤其現在 科技更加發達
傳播媒體 多如牛毛
一個宗旨 …… 只要有一種適合自己操練自己能夠掌握就够了一通百通……一了百了……大同小異……道理歸一……九九歸一（2）
六二年……學針灸自己扎自己學員互相扎……需要理論陰陽五行 八卦 花甲 子午流注等等……當時削弱中醫削弱氣功 所謂“破除迷信”已有苗頭直至“文化大革命”開始……
這一類書籍 從教科書中已被刪除……無影無蹤……古典史料字義深奧注解甚少難以理解現在叢書多多……簡明扼要逐步深入便於學習……好從此與《氣功》結下不解之緣……只爲健身別無他求 （意守丹田吐故納新）一晃四十九年…… （十七歲開始）工作越緊張家務越勞累心情與俎喪越要席之持之以恒從不間斷只因嘗到甜頭……（3）
☆1、堅持習練《八段錦》三十九年有感
《泳醉不醒》解老與我不約而同，想在一起、干在一塊，很想向大家宣傳一下“八段錦”知識，普及全民健身運動，拋磚引玉、以飧讀者。
醜話在先，內容中會夾雜著一些自己的觀點，歡迎持不同意見者反駁批判，共同學習、共同提高。一壺濁酒半碟毛豆心血來潮大發善心 ——《泳醉不醒》既然，解老把我推向風口浪尖，就要經受暴風驟雨的考驗。 ——《泳醉不醒》
☆2、內容簡介：
共分40章節 1、引子2、內容簡介 3、開篇詞4、閑篇5、序言6、《八段錦》口訣7、益處8、《八段錦》的特點
9、習練要點 10、預備式11、健身功效：12、動作要點：13、第一段錦14、健身功效：15、動作要點：16、什麽是“三焦”17、第二段錦 18、健身功效： 19、動作要點：20、第三段錦 21、健身功效：22、健身功效：23、第四段錦
24、健身功效：25、動作要點：26、什麽是“五勞七傷”27、第五段錦 28、健身功效：29、動作要點：
30、第六段錦31、健身功效：32、動作要點：33、第七段錦34、健身功效：35、動作要點：36、第八段錦37、健身功效：38、動作要點：39、簡介習練坐姿《八段錦》口訣 《下略》40、簡介《健身國術·六字訣》《童子拜觀音》三式《結束》熱心腸面微笑情激烈人善良 ——《贊解老1·泳醉不醒》始終熱愛體育事業積極推廣全民健身——《贊解老2泳醉不醒》以身作則 率先士卒不驕不躁 細水長流 ——《贊解老3泳醉不醒》本文受到《海河輕游漂》的大力支持，借此 再次向解老致謝！千年流傳 十分見效 健身功法 養生運動 —— 編者（2）
☆3、開篇詞四十年前，喜得一禪聯：《無我無心觀自在非空非色見如來》 我多年來的《座右銘》—— 《泳醉不醒》三十年前，自創一聯：《行立坐臥皆氣功周身無處不丹田》 我的行動指南 —— 《泳醉不醒》（3）
☆4、閑篇
《游泳》本來就是氣功，水上氣功，簡單易行，深受歡迎，理論深奧……——《泳醉不醒》坐立臥靜姿；蹦調跑動姿。坐有坐姿，立有立相。沒有規矩，不成方圓。健身更是如此…… ——《泳醉不醒》冬練三九，夏練三伏。什麽是冷？什麽是熱？夏天吃火鍋，冬天品雪糕。沸點、冰點，是對水而言…… 煉鋼上千度；負二三百度，氣體可變固體…… 健身就是適應外界，客觀不可改變，主觀可以去適應…… ——《泳醉不醒》習慣成自然…… 返璞歸真…… ——《泳醉不醒》
(4)
☆5、序言 祖國醫學認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代研究也已證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種叫較好的體育運動。版本繁雜，眾說不一，更無正誤之分，取長不短，親自體驗。“冰凍三尺非一日之寒”健身養生是一生工程，一朝一夕，就會半途而廢…… 貴在堅持。
——《泳醉不醒》（5）
☆6、《八段錦》口訣
雙臂托天理三焦左右開弓似射雕調理脾胃須單舉五勞七傷往後瞧
搖頭擺尾去心火兩手攀足壯筋腰攥拳怒日增力氣背後七顛百病消
《原作 兩手托天更改為兩臂1、有重覆之感2、雙臂更確切·泳醉不醒》 （6）
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-9-11 12:31 编辑
☆7、習練《八段錦》益處通經絡強體質延衰老寧心神八段動作調養全身八大優勢系統健身1、提倡站梉 強心抗衰2、脊椎為軸整體調節3、強化臟腑疏通經絡4、導氣引體調暢氣血5、鬆緊結合增進協調6、運動適量小勞防疾7、鬆靜自然跳攝精神8、天人合一身心和諧 《心靜情舒可連可斷可長可短 不可強求·泳醉不醒》(7)☆8、《八段錦》的特點鬆緊結合動靜相兼柔和舒緩連貫自然神形合一氣寓其中結合醫理效果顯著(8)
☆9、習練《八段錦》的要點
1、避風躲曬2、時短為宜3、不適不練4、不可過力5、舒適為度6、心情舒暢7、飢飽不練8、緩慢收功
☆10、預備式預備式：意守丹田寧靜心神調整呼吸端正身形
動作口訣：
兩足分開平行站橫步要與肩同寬頭正身直腰鬆腹兩膝微屈對足尖
雙臂鬆沉掌下按手指伸直要自然凝神調息垂雙目靜默呼吸守丹田
《畫外音·持之以恒堅韌不拔·泳醉不醒》
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-9-5 09:01 编辑
攝影 海河輕游漂
《預備·提氣·泳醉不醒》
《畫外音》心靜氣緩 泰然處置
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-9-5 09:08 编辑
攝影 海河輕游漂
《預備式·按氣2·泳醉不醒》
《畫外音》由上至下氣至丹田
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-9-11 12:50 编辑
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攝影 海河輕游漂
《預備式·按氣2·泳醉不醒》
《畫外音》由上至下氣至丹田
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攝影 海河輕游漂
《預備式·按氣3·泳醉不醒》
《畫外音》接提氣1 氣至足跟
本帖最后由 因因 于 2011-9-7 05:49 编辑
我把歌唱家冯老的照片处理了一下 这样会好些吧
666天緣
絕對好看
謝謝茵茵