白龙 发表于 2011-1-26 22:03

游冬泳的16条禁忌

    一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

    二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

    三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

    四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

    五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

    六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

    七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

    八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
    第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
    第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
    第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

    九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

    十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

    十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

    十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

    十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

    十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

    十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

    十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

白鲨王 发表于 2011-1-26 22:05

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新乡阳光 发表于 2011-1-26 22:07

好贴的顶!!!

白龙 发表于 2011-1-26 22:09

老大!设精啊!!!

阿香 发表于 2011-1-26 22:44

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    博学多才之人!

奔奔 发表于 2011-1-26 22:54

:victory::victory::victory:

白条 发表于 2011-1-27 08:32

三九严冬已经过去 春天即将来临 祝全国冬泳朋友 身体健康 心想事成万事如意

尼米兹 发表于 2011-1-27 08:39

:victory::victory:

呼噜神 发表于 2011-1-27 09:13

冬泳前是不是必须进行长时间的热身啊?

冬泳需要用什么装备?

阿香 发表于 2011-1-29 00:40

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    大开眼界!

虎鲨 发表于 2011-2-25 10:57

:victory::victory::handshake:handshake

一见如故 发表于 2011-2-25 12:41

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    科学冬泳,身心健康!

阿香 发表于 2011-2-25 13:33

体会冬泳带给自身的那种舒畅……

白鲨王 发表于 2011-3-10 06:00

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阿香 发表于 2011-4-19 10:08

把握好度的冬泳更美!
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