蓝天龙
发表于 2007-5-20 21:33
<FONT color=#ee3d11 size=4><STRONG><U>冬泳可能对人体健康造成的不良影响也需要引起冬泳者的关注，毕竟是一项挑战人体极限的运动，需要谨慎从事。 <BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007520213240930.jpg"><BR><BR></U></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-5-20 21:15
<P><FONT color=#e61a1a size=4><STRONG><U>饭前饭后忌冬泳<BR> 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量；还有的人认为饱腹后下水会有不适感，应该饭前下水。其实这两种看法都是不对的。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前空腹冬泳也会影响食欲和消化功能，并且因体内供能不足会引发晕厥的状况，容易发生意外。所以，冬泳下水的时间最好是选择在饭后一至两小时后，距下一餐还有充裕时间之前的这段时间内。而且需要注意的是，在冬泳后也不宜立即进食，因为这时候消化器官还处在受抑制的状态，进食会突然增加肠胃的负担，引起消化道疾病。</U></STRONG></FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007520211422345.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-20 21:28
<FONT color=#e61a1a size=4><STRONG><EM><U>冬泳的低温和运动双重作用对于人体健康的确有正面作用，能够增强体质、提高机体的抵抗力和免疫力。冬泳利用个体可接受的冷刺激量，来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。因此一些冬泳爱好者自我感觉良好，食欲增强、睡眠质量高、少感冒，同时他们也是意志力非常坚强的特殊群体。” <BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007520212745205.jpg"><BR><BR></U></EM></STRONG></FONT>
海飞
发表于 2007-5-21 13:08
<P align=center><FONT color=#ff0000 size=5><STRONG></STRONG></FONT> </P><P align=center><FONT color=#ff0000 size=5><STRONG>圖文並茂！</STRONG></FONT></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 21:58
<P><FONT color=#f73809 size=4><STRONG><U>危险三：冬泳如在饭后立即进行，易发生腹痛和腹泻。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><FONT color=#f73809 size=4><STRONG><U> 对策：将冬泳时间安排在早晨或者下午，离吃饭时间远一些。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007521215731146.jpg"><BR><BR></P><P><FONT color=#f73809 size=4><STRONG><U></U></STRONG></FONT> </P>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 22:00
<P><FONT color=#cc3333 size=4><STRONG><U>危险四：冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><FONT color=#cc3333 size=4><STRONG><U> 对策：在冬泳前后不要饮酒。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200752121593939.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 22:03
<P><FONT color=#e61a1a size=4><STRONG><U> 危险五：冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火，会导致关节炎和其它疾病的发生。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><FONT color=#e61a1a size=4><STRONG><U> 对策：出水后立刻将衣服穿好，做些适当的运动使身体暖和。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200752122253787.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 22:04
<P><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U>危险六：冬泳前的准备活动如果不充分，易发生抽筋，重者会导致淹溺。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U> 对策：入水前做好充分的准备活动，游泳时先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。 <BR></U></STRONG></FONT><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200752122341843.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 21:53
<FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U>冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。 <BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007521215315442.jpg"><BR><BR></U></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 21:55
<P><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U>危险一：冬泳易患感冒，重者会导致病毒性心肌炎。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U> 对策：坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激的抵抗力。 <BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007521215436514.jpg"><BR><BR></U></STRONG></FONT></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 21:56
<P><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U>危险二：冬泳消耗体力大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U> 对策：冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。 <BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007521215544619.jpg"><BR><BR></U></STRONG></FONT></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 22:06
<P><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U>危险七：江河中如果有冰凌，人贸然跳入水中或潜泳，将有可能被冰凌扎伤。 </U></STRONG></FONT></P><P><BR><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U> 对策：冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水。 </U></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200752122544226.jpg"><BR><BR><BR></P></U></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-5-21 22:07
<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200752122629294.jpg"><BR><BR>
along6906
发表于 2007-5-22 17:53
<P><FONT color=#ee3d11 size=5>美!<FONT color=#ff3300>精美!</FONT></FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=5>欣赏了!学习了!</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=5>谢谢蓝天龙给我们带来这么好的创作!</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=5>我这也有朵花!<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007522175135265.jpg"><BR><BR></P></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-5-22 21:02
<P><FONT color=#dd2222 size=4><STRONG><U>究其原因，首先是大量的科学测试成果表明，冬泳的强冷刺激（冷空气、冷水、日光三浴）作用于人体，使人体的器官功能产生应激反应，这种反应是超常规的、系统的全方位的良性调节。</U></STRONG></FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20075222127800.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-22 21:09
<P><FONT color=#dd2222 size=4><STRONG><U>成人在气温零下20—30度，水温在1—2度的时候，在水中冬泳1—2分钟，耗能211.294卡，相当于打羽毛球30分钟，夏泳32分钟，骑自行车57分钟，步行75分钟所消耗的能量。可见冬泳运动强度还是很大的。</U></STRONG></FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200752221910287.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-22 21:00
<FONT color=#e61a1a size=4><STRONG><U><P><BR>冬泳为什么有这么神奇的健身效果呢？</P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200752221012671.jpg"><BR><BR></U></STRONG></FONT></P>
蓝天龙
发表于 2007-5-22 21:13
<FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><U>第四，“肺者，气之本”。冬泳人刚下水时都大口地呼吸，而且都很急促。特别是中止一段时间再下水，气都喘不匀。得过一段时间才能顺过来。游时间稍长时，肺和气管中的痰在水中就能咳出。水温低，游的时间短，游完也很快就咳清。肺部感到非常清新舒畅。所以冬泳是改善肺功能的最好的锻炼。肺功能增强了自然也增强了向心肌的供氧能力。从而改善了心肌缺血症状。<BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007522211226577.jpg"><BR><BR></U></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-5-22 21:13
<P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG><U>第五，《皇帝内经》中说：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾。肾生髓，髓生肝”。还说：“肾藏精”。我们不能完全悟透这其中的奥秘，但冬泳能滋养肾藏，生化精气是冬泳者都能体会到的。</U></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG><U><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007522211312762.jpg"><BR><BR></P></U></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-5-22 21:15
<FONT color=#ee3d11 size=4><STRONG><U>第六，据测试，坚持冬泳的人基础体温较正常人低0.1~0.3度，而体温低可以延长人的寿命，已是人尽皆知的科学结论。因此冬泳可延年益寿确不是妄言<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007522211441863.jpg"><BR><BR></U></STRONG></FONT>