一见如故 发表于 2011-3-1 14:05

【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些?

本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑

  
      冬季是养生的好季节,爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门,让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
1、出“点”汗
   冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
2、护“点”脚
   冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
3、防“点”病
   冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
4、调“点”神
   冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早“点”睡
    唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
6、通“点”风
   冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。
7、多“点”水
   冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
8、饮“点”茶
   茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
9、喝“点”粥
    冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
10、进“点”补
    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

全能 发表于 2011-3-1 17:10

爱好冬泳 发表于 2011-3-1 17:50

一见如故 发表于 2011-3-1 19:44

回复 2# 全能


    谢谢你的参与和支持!

一见如故 发表于 2011-3-1 19:46

回复 3# 爱好冬泳


    欢迎爱好冬泳版主光临指导。

丹青 发表于 2011-3-1 20:32

收藏了。谢谢!

一见如故 发表于 2011-3-2 05:08

回复 6# 丹青


    欢迎光临商丘泳友之家专区,:handshake 这里有你的参与真的很精彩!

想游都游 发表于 2011-3-2 07:37

冬天真的很冷,谢谢提示!

我不知道 发表于 2011-3-2 13:02

:victory::victory::victory:

冰上肥鸭 发表于 2011-3-2 13:06

收藏了。谢谢!

旱人 发表于 2011-3-2 13:42

广通 发表于 2011-3-5 13:08

学习了:victory::victory:
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