有关波浪式蛙泳的补充
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman"></SPAN></FONT></FONT></FONT> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman"> 看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点:</SPAN><SPAN lang=EN-US>1</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶,颈椎要拉直,手尽量往前够。吸气时尽量小的抬头,甚至可以不抬头,靠身体微小的起伏冲出水面,再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。</SPAN><SPAN lang=EN-US>2</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米,从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹,很是壮观。有些人跟在我的后面模仿,但不得要领。这种游法舒展,省力,身体长时间处于有氧状态,有利于减肥和塑造形体。</SPAN><SPAN lang=EN-US>3</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">、说到减肥,还要注意蹬夹水时要尽量收腹,使腹部的肌肉也得到锻炼。</SPAN></FONT></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman"> 我的体会仅供泳友参考,莫见笑哦!</SPAN></FONT></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT face=幼圆 color=#a0a0a0 size=4> </FONT></o:p></SPAN></P> 原文由 冰团战友 发表: <br><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman""></SPAN></FONT></FONT></FONT> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman""> 看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点:</SPAN><SPAN lang=EN-US>1</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"">、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶,颈椎要拉直,手尽量往前够。<FONT color=#f709f7 size=5>吸气时尽量小的抬头,甚至可以不抬头,靠身体微小的起伏冲出水面,再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。</FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US>2</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"">、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米,从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹,很是壮观。有些人跟在我的后面模仿,但不得要领。这种游法舒展,省力,身体长时间处于有氧状态,有利于减肥和塑造形体。</SPAN><SPAN lang=EN-US>3</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"">、说到减肥,还要注意蹬夹水时要尽量收腹,使腹部的肌肉也得到锻炼。</SPAN></FONT></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman""> 我的体会仅供泳友参考,莫见笑哦!</SPAN></FONT></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT face=幼圆 color=#a0a0a0 size=4> </FONT></o:p></SPAN></P><P></P><P> </P><P>再看一遍</P> 学习。 谢谢冰团战友的补充。这样会让我们在学习的过程中会顺利掌握。 <FONT face=隶书 color=#e61a1a size=6> 冰团战友,学习了。明天早上我就亲临习练一下。谢谢呀!!</FONT> <P><FONT face=宋体 color=#2b4dd5 size=4>说到减肥,还要注意蹬夹水时要尽量收腹,使腹部的肌肉也得到锻炼.</FONT></P><P><FONT face=宋体 color=#2b4dd5 size=4>不减肥这样试用也可以塑腹保持身材的 借鉴</FONT></P> <P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200751111176698.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007511111732916.jpg"><IMG src="/attachments/Upfiles/2007511111732916.jpg"><BR><BR></P> <FONT color=#e61a94 size=6>谢谢冰团战友的补充。相互学习,这样会让我们在学习的过程中会顺利掌握。<BR></FONT> 原文由 紫衣の罗兰 发表: 原文由 冰团战友 发表: <BR><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:></SPAN></FONT></FONT></FONT> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:> 看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点:</SPAN><SPAN lang=EN-US>1</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶,颈椎要拉直,手尽量往前够。<FONT color=#f709f7 size=5>吸气时尽量小的抬头,甚至可以不抬头,靠身体微小的起伏冲出水面,再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。</FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US>2</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米,从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹,很是壮观。有些人跟在我的后面模仿,但不得要领。这种游法舒展,省力,身体长时间处于有氧状态,有利于减肥和塑造形体。</SPAN><SPAN lang=EN-US>3</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、说到减肥,还要注意蹬夹水时要尽量收腹,使腹部的肌肉也得到锻炼。</SPAN></FONT></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:> 我的体会仅供泳友参考,莫见笑哦!</SPAN></FONT></FONT></FONT><SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT face=幼圆 color=#a0a0a0 size=4> </FONT></o:p></SPAN></P><P></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 谢谢各位泳友的赞赏。我就不一对一的回复了。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 说不抬头并不是头不出水,而是降低过度抬头造成的大起大落。头是冲出来的,不一定刻意去抬。当然抬不抬头会最终取决于姿势的正确与否,速度慢也会做到。蝶泳也是一样,吸气时,挺胸低头向前贴,紧接着双臂鞭子一样甩向前方。而不是向上抬。为什么有人游得好看却不快,原因是不懂得游泳功夫在水下。风浪大时起伏可适当加大,但头也不是靠抬才起来的。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 班门弄斧了,我早晚会被拍砖的。好在心可不坏!泳友也会手下留情。</FONT></P> 原文由 冰团战友 发表: 原文由 紫衣の罗兰 发表: 原文由 冰团战友 发表: <BR><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:></SPAN></FONT></FONT></FONT> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:> 看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点:</SPAN><SPAN lang=EN-US>1</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶,颈椎要拉直,手尽量往前够。<FONT color=#f709f7 size=5>吸气时尽量小的抬头,甚至可以不抬头,靠身体微小的起伏冲出水面,再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。</FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US>2</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米,从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹,很是壮观。有些人跟在我的后面模仿,但不得要领。这种游法舒展,省力,身体长时间处于有氧状态,有利于减肥和塑造形体。</SPAN><SPAN lang=EN-US>3</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、说到减肥,还要注意蹬夹水时要尽量收腹,使腹部的肌肉也得到锻炼。</SPAN></FONT></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:> 我的体会仅供泳友参考,莫见笑哦!</SPAN></FONT></FONT></FONT><SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT face=幼圆 color=#a0a0a0 size=4> </FONT></o:p></SPAN></P><P></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 谢谢各位泳友的赞赏。我就不一对一的回复了。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 说不抬头并不是头不出水,而是降低过度抬头造成的大起大落。头是冲出来的,不一定刻意去抬。当然抬不抬头会最终取决于姿势的正确与否,速度慢也会做到。蝶泳也是一样,吸气时,挺胸低头向前贴,紧接着双臂鞭子一样甩向前方。而不是向上抬。为什么有人游得好看却不快,原因是不懂得游泳功夫在水下。风浪大时起伏可适当加大,但头也不是靠抬才起来的。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 班门弄斧了,我早晚会被拍砖的。好在心可不坏!泳友也会手下留情。</FONT></P><P><FONT size=4>说的有道理,也懂,但到水里啥都忘了!你别笑话俺.</FONT></P> 无论如何也要感谢,但俺就是笨,怎样学习都领会不透彻,就是由不会蛙泳,真急死个人了! <P>原文由 威海冬泳挠挠 发表: 无论如何也要感谢,但俺就是笨,怎样学习都领会不透彻,就是由不会蛙泳,真急死个人了! </P><P><FONT face=幼圆 color=#3333cc size=4> 一点一滴的进步,自我感觉也会好起来,增加了兴趣。</FONT></P> 原文由 青年教师 发表: 原文由 冰团战友 发表: 原文由 紫衣の罗兰 发表: 原文由 冰团战友 发表: <BR><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:></SPAN></FONT></FONT></FONT> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:> 看到紫衣关于蛙泳的主题想到要补充的三点:</SPAN><SPAN lang=EN-US>1</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、尽量降低头的起伏是这种波浪式泳姿的关键。腿蹬夹水时头向上顶,颈椎要拉直,手尽量往前够。<FONT color=#f709f7 size=5>吸气时尽量小的抬头,甚至可以不抬头,靠身体微小的起伏冲出水面,再吸气。刚开始要注意由于嘴离水面过近而呛水。</FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US>2</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、动作周期和节奏要均匀并与冲出的波浪谐频共振。这样游过一二十米,从远处就可以看到水被你带出一个三角型的波纹,很是壮观。有些人跟在我的后面模仿,但不得要领。这种游法舒展,省力,身体长时间处于有氧状态,有利于减肥和塑造形体。</SPAN><SPAN lang=EN-US>3</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:>、说到减肥,还要注意蹬夹水时要尽量收腹,使腹部的肌肉也得到锻炼。</SPAN></FONT></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=幼圆><FONT size=4><FONT color=#2b4dd5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: " Roman?? New ?Times Roman?; Times mso-ascii-font-family:> 我的体会仅供泳友参考,莫见笑哦!</SPAN></FONT></FONT></FONT><SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT face=幼圆 color=#a0a0a0 size=4> </FONT></o:p></SPAN></P><P></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 谢谢各位泳友的赞赏。我就不一对一的回复了。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 说不抬头并不是头不出水,而是降低过度抬头造成的大起大落。头是冲出来的,不一定刻意去抬。当然抬不抬头会最终取决于姿势的正确与否,速度慢也会做到。蝶泳也是一样,吸气时,挺胸低头向前贴,紧接着双臂鞭子一样甩向前方。而不是向上抬。为什么有人游得好看却不快,原因是不懂得游泳功夫在水下。风浪大时起伏可适当加大,但头也不是靠抬才起来的。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1a42e6 size=4> 班门弄斧了,我早晚会被拍砖的。好在心可不坏!泳友也会手下留情。</FONT></P><P><FONT size=4>说的有道理,也懂,但到水里啥都忘了!你别笑话俺.</FONT></P><P></P><P><FONT face=幼圆 color=#e61a1a size=5> 游泳是全身参与的运动,应该经常体会身体的各个部位是否都做对了。</FONT></P> <STRONG><FONT color=#0033ff size=6> 感谢冰团战友的真诚指教,充分体现了一家人的热情帮助,相互之间不分彼此,这样多好呢!真的谢谢,远握!</FONT></STRONG> 原文由 暖暖夕阳 发表: <STRONG><FONT color=#0033ff size=6> 感谢冰团战友的真诚指教,充分体现了一家人的热情帮助,相互之间不分彼此,这样多好呢!真的谢谢,远握!</FONT></STRONG> <SPAN id=yu240611><BR><BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>: <br><HR SIZE=1><br>原文由 <B>暖暖夕阳</B> 发表: 原文由 <B>冰团战友</B> 发表: <BR><P><FONT face=幼圆 color=#e61a1a size=4></FONT> </P><P><FONT face=幼圆 color=#e61a1a size=4> 人生会有太多的忘不了、太多的来不及、太多的渴求、太多的诱惑、太多的依恋、太多的感慨、太多的遗憾、太多的后悔和无奈!但凡要做的事应该千方百计做好,今生能够倾心交往的朋友千万不可以错过,重要的是尽心尽力把握住今天。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#e61a1a size=4> “一旦人天永隔,那就只有一寸光阴一寸灰了。”(陈香梅语)</FONT></P><P></P><P><STRONG><FONT color=#0000ff size=5> 冰团战友写的很好,值得仔细品位 味!</FONT></STRONG></P><P><HR SIZE=1></BLOCKQUOTE><P></P><P><FONT face=幼圆 color=#e6421a size=4>暖暖夕阳你好:</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#e6421a size=4> 我笨拙的文字经常得到你的鉴赏。在此一并致谢!</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#e6421a size=4> 前几年报端曾经见到两篇有关老年的话题。一是《你后悔什么》二是《太多的来不及》。前一篇是法国某机构在70岁人中做的调查,后一篇是说人生会有很多计划好的事最后会来不及做,大意都是让人珍惜光阴,看后颇有感触。有的老年朋友说今后要把每一天都当做年来过,真是“感时花溅泪”啊!</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#e6421a size=4> 还要特别声明:从你的字里行间并没有嗅出夕阳的味道,但感受到了满天彩霞的浓浓暖意。最近《高效能人士的七个习惯》中“以终为始”之说,讲的道理就是明天面对的局面从今天就开始铸就了,我们中年人了解老年人会知道现在开始应该怎么做。可以有效地避免将来的一些后悔和来不及。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#e6421a size=4> 借用米奇妙的风水宝地写几句话与您共勉。</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=5> 转到这里或许暖暖夕阳能够看到。</FONT></P><BR><BR></SPAN>
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