[转帖]家有高考的家长请留意

暖暖夕阳 发表于 2007-5-11 20:13

随着一年一度的中、高考进入倒计时，考生学习压力加大，大脑活动处于高度紧张状态，对氧的消耗增加，对蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素、铁等营养素的消耗也相应增加。对此，同学们应该注意考前的饮食,特别提醒几点： 　　避免大脑缺氧。        大脑是人体中消耗氧最多的器官。考生在长时间学习后会感觉头晕脑涨，这是由于氧气供应不足导致脑血管极度扩张所致。建议同学们不要搞疲劳战术，适当休息才会提高学习效率，达到事半功倍的效果。 　　摄入充足的优质蛋白质。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中。复习备考期间可多选择鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆浆等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2，可以提高大脑功能，增强记忆。 　　三餐要吃饱。由于天气越来越热，加上学习紧张，同学们的食欲会降低。在这种情况下可以选择平常爱吃的食物，并且一定要吃饱。否则能量不足，在学习、考试时会出现反应迟钝。 　　坚持吃好早餐。早餐是一日三餐中最重要的一餐。如不吃早餐或早餐缺少营养，体内血糖水平会持续下降，人会感到倦怠、疲劳、反应迟钝，直接影响考生学习质量。 　　多吃新鲜蔬菜和水果。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲。 　　适当补充粗粮杂粮。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，它们既可增进食欲，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。同时，不断变换食物品种、花样也可增加食欲。 　　厌食宜用“羊吃草”法。如果有些考生考前压力过大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃。 　　注意饮食卫生。卫生问题不容忽视，在复习考试期间不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在家中可准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜的水果等解渴。

紫衣の罗兰 发表于 2007-5-12 08:24

原文由紫衣の罗兰发表: 谢谢楼主！很及时！  家有考生所以特别在意这方面的报道。我昨天在中央2台节目里看到这样的讲解：考生的饮食要注意多蛋白、多水果。水果最好一天吃三种以上。一般来将很难一次吃三种水果，如果将三种以上的水果做沙拉就很容易了。

踏浪者 发表于 2007-5-11 20:56

我替有高考的家长谢谢喔!!!你是一个有心人,好人健康长寿!!!

青年教师 发表于 2007-5-11 21:22

俺有过亲身经历,确实需要惊心呵护!

情满清江 发表于 2007-5-11 22:54

真诚感谢！天下泳友是一家！

威海冬泳挠挠 发表于 2007-5-12 00:00

非常好，夕阳大姨想得很周到，谢谢！

紫衣の罗兰 发表于 2007-5-12 08:12

谢谢楼主！很及时！

暖暖夕阳 发表于 2007-5-12 11:15

原文由紫衣の罗兰发表: 原文由紫衣の罗兰发表: 谢谢楼主！很及时！  家有考生所以特别在意这方面的报道。我昨天在中央2台节目里看到这样的讲解：考生的饮食要注意多蛋白、多水果。水果最好一天吃三种以上。一般来将很难一次吃三种水果，如果将三种以上的水果做沙拉就很容易了。   紫衣罗兰你就是称职的母亲，为了儿子高考，放弃你的所爱.......冬泳，碗牵碗后的服侍儿子，祝你的儿子高考顺利过关，考入清华北大！

傲雪寒梅 发表于 2007-5-12 11:47

俺有过亲身经历,确实需要惊心呵护!  考学生的同时也是在给家长出了考题.

大度英雄 发表于 2007-5-11 20:20

很及时,谢谢了. ［此帖子已被大度英雄在 2007-5-11 20:20:27 编辑过］

暖暖夕阳 发表于 2007-5-11 20:22

愿我们威海能出更多的高才生！

暖暖夕阳 发表于 2007-5-13 20:48

原文由傲雪寒梅发表:  俺有过亲身经历,确实需要惊心呵护!  考学生的同时也是在给家长出了考题.    看的出傲雪寒梅是个称职的母亲，你辛苦了，祝你节日快乐！

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