紫衣の罗兰 发表于 2007-5-15 11:17

[转贴]水中抽筋的应急措施

<FONT color=#730404 size=5>(1)首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸</FONT><FONT color=#730404 size=5>蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。<BR></FONT><P><FONT color=#730404 size=5>　　(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引</FONT><FONT color=#730404 size=5>抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上</FONT><FONT color=#730404 size=5>岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是</FONT><FONT color=#730404 size=5>必须防止的。</FONT></P><P><FONT color=#730404 size=5>　　(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，</FONT><FONT color=#730404><FONT size=5>然后用力张开，如此反复，即可解脱。</FONT><BR></FONT>&nbsp; </P><P>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P>

情满清江 发表于 2007-5-15 20:59

这样的经验很宝贵，欢迎罗兰大姐经常来传经送宝！

紫衣の罗兰 发表于 2007-5-15 21:18

<P>原文由 情满清江 发表: 这样的经验很宝贵，欢迎罗兰大姐经常来传经送宝！ </P><P>谢谢斑竹！转这样的帖子给大家，相信大家有同样的心情！互助是我们冬泳人的精神！</P>

清江的女儿 发表于 2007-5-24 11:14

这个要仔细学学，谢谢了！

清江美人鱼 发表于 2007-5-25 08:27

早已看过罗兰大姐许多关于游泳方面的转贴，真的很实用，学习了不少。<br>最好的一篇是“四种泳姿”的教学视频，我早已加入了收藏。<br>想必花费了不少经历。谢谢了!!
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