[讨论]泳姿不对锻炼效果差!

晨光发表于 2007-5-23 21:30

<IMG src="/attachments/Upfiles/200761692427316.jpg">                如<BLINK>果把游泳当作一种长期锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作很重要。通过游泳炼习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。体育专家说:如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练"偏"了。例如,游泳时主要靠腿部的力量,腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动,这样,游起来不仅吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。另外用不规范的动作游泳,成绩往往也提高的比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶，一般来说:按照规范的技术动作进行运动,是最合理的、最省力的运动方式。对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术,有的人不学换气,蛙泳的时侯头部一直昂在水上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不规范的人只能游25米。也就是说:动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时,会觉得很别扭,不适应,但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是必要的。专家说:对错误动作的纠正往往比从头学起更难，很多人刚刚改为正确的动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作,是为了以后游的更快,更轻松,更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼的效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样,"转型"就容易得多。</BLINK> ［此帖子已被傲雪寒梅在 2007-6-12 7:22:20 编辑过］ ［此帖子已被晨光在 2007-6-16 9:24:31 编辑过］

晨泳发表于 2007-5-23 21:47

规范动作,提高泳技!

傲雪寒梅 发表于 2007-5-23 22:00

如<BLINK>果把游泳当作一种长期锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作很重要。</BLINK><BLINK>       晨光老弟说的太好了,非常感激你发的对游泳技术有关的好帖子</BLINK>

大度英雄 发表于 2007-5-24 16:46

现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。

紫衣の罗兰 发表于 2007-5-24 16:23

原文由傲雪寒梅发表:          如<BLINK>果把游泳当作一种长期锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作很重要。</BLINK><BLINK>       晨光老弟说的太好了,非常感激你发的对游泳技术有关的好帖子</BLINK>

寒江搏浪 发表于 2007-5-24 18:37

原文由大度英雄发表: 现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。

畅游白令海峡 发表于 2007-5-27 00:38

原文由大度英雄发表: 现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。

冬泳缘 发表于 2007-5-28 21:04

深有体会

幻影发表于 2007-6-3 13:30

如<BLINK>果把游泳当作一种长期锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作很重要。</BLINK>

水中亮剑 发表于 2007-6-3 13:45

科学游泳，量力而行。

滨江美人鱼 发表于 2007-6-4 08:44

原文由大度英雄发表: 现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。

清风徐来 发表于 2007-6-13 16:34

原文由大度英雄发表: 现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。

畅游发表于 2007-6-22 14:23

原文由大度英雄发表: 现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。

紫衣の罗兰 发表于 2007-6-22 14:34

原文由大度英雄发表: 现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。  我们专区的朋友就曾经这样提过，说他因为自由泳动作不规范而肩膀痛

明月临风 发表于 2007-6-25 19:15

原文由大度英雄发表: 现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。

七星子 发表于 2007-6-26 17:00

原文由西门豹发表: 原文由大度英雄发表: 现在开始规范动作，不求快，提高泳技和耐力。

峰泳发表于 2007-7-8 21:59

我现在已将达到平常心看问题的境界，比赛时我总是把荣誉让给别人，把速度让给别人。

白湖桥 发表于 2007-7-30 18:54

泳姿不对锻炼效果差!

生鱼片001 发表于 2007-8-14 10:33

我游泳时头部不进水，短距离行，长了，不但慢，脖子还累颈椎都很累的，深有体会，我会慢慢改的

今尹发表于 2007-10-29 10:50

规范动作,提高泳技!

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