[讨论]泳姿不对锻炼效果差!
<P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200761692427316.jpg"><BR><BR> <FONT size=5> <FONT face=方正姚体> <STRONG><FONT color=#f70909>如</FONT><BLINK><FONT color=#f70909>果把游泳当作一种长期锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作很重要。通过游泳炼习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质 的提高是显而易见的。体育专家说:如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练"偏"了。例如,游泳时主要靠腿部的力量,腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动,这样,游起来不仅吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘 。另外用不规范的动作游泳,成绩往往也提高的比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶,一般来说:按照规范的技术动作进行运动,是最合理的、最省力的运动方式。</FONT><FONT color=#0909f7>对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术,有的人不学换气,蛙泳的时侯头部一直昂在水上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不规范的人只能游25米。</FONT><FONT color=#f70938>也就是说:动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。 习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时,会觉得很别扭,不适应,但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是必要的。专家说:对错误动作的纠正往往比从头学起更难,很多人刚刚改为正确的动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作,是为了以后游的更快,更轻松,更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼的效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样,"转型"就容易得多。</FONT></BLINK></STRONG></FONT></FONT></P><BR><BR>[此帖子已被 傲雪寒梅 在 2007-6-12 7:22:20 编辑过]<br><br>[此帖子已被 晨光 在 2007-6-16 9:24:31 编辑过] 规范动作,提高泳技! <P><FONT color=#051e84> <FONT size=5> <FONT face=方正姚体><STRONG>如<BLINK>果把游泳当作一种长期锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作很重要。</BLINK></STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=方正姚体><FONT color=#051e84 size=5><STRONG><BLINK> 晨光老弟说的太好了,非常感激你发的对游泳技术有关的好帖子</BLINK></STRONG></FONT></FONT></P> <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> 原文由 傲雪寒梅 发表: <br><P><FONT color=#051e84> <FONT size=5> <FONT face=方正姚体><STRONG>如<BLINK>果把游泳当作一种长期锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作很重要。</BLINK></STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=方正姚体><FONT color=#051e84 size=5><STRONG><BLINK> 晨光老弟说的太好了,非常感激你发的对游泳技术有关的好帖子</BLINK></STRONG></FONT></FONT></P> 原文由 大度英雄 发表: <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> 原文由 大度英雄 发表: <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> 深有体会 <FONT size=5><FONT color=#051e84> <FONT face=方正姚体><STRONG>如<BLINK>果把游泳当作一种长期锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作很重要。</BLINK></STRONG></FONT></FONT></FONT> 科学游泳,量力而行。<br> 原文由 大度英雄 发表: <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> 原文由 大度英雄 发表: <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> 原文由 大度英雄 发表: <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> <P>原文由 大度英雄 发表: <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> </P><P> </P><P>我们专区的朋友就曾经这样提过,说他因为自由泳动作不规范而肩膀痛</P> 原文由 大度英雄 发表: <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> 原文由 西门豹 发表: 原文由 大度英雄 发表: <FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>现在开始规范动作,不求快,提高泳技和耐力。</FONT> <FONT color=#113dee size=7>我现在已将达到平常心看问题的境界,比赛时我总是把荣誉让给别人,把速度让给别人。</FONT> <STRONG><FONT color=#154ba0 size=4>泳姿不对锻炼效果差!</FONT></STRONG> 我游泳时头部不进水,短距离行,长了,不但慢,脖子还累颈椎都很累的,深有体会,我会慢慢改的 <br>规范动作,提高泳技!<br>
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