[转帖】练习冬泳应注意八要素
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 24pt; TEXT-ALIGN: center; mso-line-height-rule: exactly" align=center><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: 新宋体; mso-bidi-font-family: Tahoma">“<FONT color=#ff0000>白山龙”网帖集锦（<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>）<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: 新宋体; mso-bidi-font-family: Tahoma"><o:p> </o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32.15pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 新宋体; mso-bidi-font-family: Tahoma">一．练习冬泳应注意八要素<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 新宋体; mso-bidi-font-family: Tahoma"><o:p> </o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 新宋体; mso-bidi-font-family: Tahoma"><FONT color=#3809f7>隆冬时节虽为很多人带来诸多不便，但却尤受冬泳爱好者欢迎。今年已７９岁的冯耀先退休前是天津水上民警，４７年来一年四季坚持游泳，从不间断。他带有许多徒弟，并在天津海河救起了数十名落水者，在天津市被誉为<SPAN lang=EN-US>“</SPAN>河神<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>。冯耀先认为，练习冬泳应该注意八要素。</FONT><FONT color=#3809f7><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 一是打好基础，从夏天即开始不间断游泳，并坚持每天早、晚用冷水洗脸、洗头、擦身，增强抵抗力。</FONT><FONT color=#3809f7><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 二是睡前、刚吃过饭不宜冬泳，冬泳时间最好选择在早晨或下午。</FONT><FONT color=#3809f7><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 三是入水前跑跑、跳跳、伸展四肢等，做好准备活动。脚先入水后，站在水中洗头、擦身，撩水浇身，然后再全身入水。</FONT><FONT color=#3809f7><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 四是克服入水前的紧张心理，刚入水呼吸困难时不要怕，要猛游几下。出水后身体颤抖、手脚发僵属于正常现象，坚持锻炼后会逐渐克服。</FONT><FONT color=#3809f7><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 五是冬泳时千万不能猛地下水和跳水，更不能潜泳，否则容易被冰凌扎伤，也十分危险。</FONT><FONT color=#3809f7><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 六是入水前和出水后不要喝酒，酒后冬泳易发生意外。</FONT><FONT color=#3809f7><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 七是出水后尽快穿上衣服，做些适当的活动，以使身体尽快恢复正常，此前不要立即进入温暖的屋里或用火烤。</FONT><FONT color=#3809f7><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 八是量力而行，不必追求次数，每周两次即可，每次三五分钟为宜。</FONT></SPAN></P> 原文由 松花江快艇 发表: <STRONG><FONT face=新宋体 color=#0909f7 size=5>练习冬泳应注意八要素，帖子很适合冬泳人学习。</FONT></STRONG> <STRONG><FONT face=新宋体 color=#0909f7 size=5>练习冬泳应注意八要素，帖子很适合冬泳人学习。</FONT></STRONG> 谢谢. 原文由 松花江快艇 发表: <STRONG><FONT face=新宋体 color=#0909f7 size=5>练习冬泳应注意八要素，帖子很适合冬泳人学习。</FONT></STRONG> 原文由 松花江快艇 发表: <STRONG><FONT face=新宋体 color=#0909f7 size=5>练习冬泳应注意八要素，帖子很适合冬泳人学习。</FONT></STRONG>
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