[转帖]给坐办公室的白领们支个好招
<TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><SPAN id=yu><P><FONT color=#854a93 size=5> 在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。</FONT></P><P><FONT color=#854a93 size=5>平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。</FONT></P><P><FONT color=#854a93 size=5>在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。</FONT></P><P><FONT color=#854a93 size=5>当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。</FONT></P><P><FONT color=#854a93 size=5>由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。</FONT></P><P><FONT color=#854a93 size=5>如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。</FONT></P><P><FONT color=#854a93 size=5>你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。</FONT></P><P><FONT color=#854a93 size=5>除了办公室工作的人，对于司机和学生这样久坐的人，蹲都是一种很健康的锻炼方式。</FONT></P><BR><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://bbs.images.china-ws.org/Htmleditor/wink_smile.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0><BR></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><SPAN id=yu><P><FONT color=#854a93 size=5></FONT> </P><P><FONT color=#854a93 size=5></FONT><IMG height=387 src="http://www.ce.cn/health/baojian/shts/cs/200706/08/W020070608254020704351.jpg" width=300 border=0 OLDSRC="W020070608254020704351.jpg"><BR></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=bottom align=right colSpan=3></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom></TD></TR></TBODY></TABLE> <H1> 如果早知道这个招，也许我这两条腿，就不会有现在的毛病了，不能蹲！</H1> <P><FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>处处可以锻炼身体，谢谢好招！</FONT></P> 原文由 大度英雄 发表: <br><P><FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>处处可以锻炼身体，谢谢好招！</FONT></P><P></P><P><FONT face=华文行楷 color=#f70938 size=4>电视迷......都是好主意.</FONT></P> <P><FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>处处可以锻炼身体，谢谢好招！</FONT></P> <FONT size=5>经常坐办公室和坐电脑前是要经常活动。改变姿势，有利健康！</FONT> <IMG height=387 src="http://www.ce.cn/health/baojian/shts/cs/200706/08/W020070608254020704351.jpg" width=300 border=0 OLDSRC="W020070608254020704351.jpg"><FONT color=#ee1169 size=5>谢谢阿。</FONT> 原文由 暖暖夕阳 发表: <br><H1> 如果早知道这个招，也许我这两条腿，就不会有现在的毛病了，不能蹲！</H1><P> </P><FONT size=6>呀,我也不能蹲!</FONT> 原文由 米奇妙 发表: <FONT size=5>经常坐办公室和坐电脑前是要经常活动。改变姿势，有利健康！</FONT> <FONT size=6>借鉴</FONT> <P>原文由 傲雪寒梅 发表: 原文由 米奇妙 发表: <FONT size=5>经常坐办公室和坐电脑前是要经常活动。改变姿势，有利健康！</FONT> <FONT size=6>借鉴</FONT> </P><P><STRONG><FONT color=#ff0033 size=6> 年轻人一定注意腿的保养，人老先从腿上老，别小看两条腿，他可主载你的全部！</FONT></STRONG></P> <P>原文由 乐水先生 发表: <FONT face=黑体 color=#0000ff size=7>常蹲常健康！</FONT> </P><P><FONT face=黑体 color=#0000ff size=7>河南人经常蹲！</FONT><BR></P> 原文由 冬泳后勤 发表: <br><P>原文由 乐水先生 发表: <FONT face=黑体 color=#0000ff size=7>常蹲常健康！</FONT> </P><P><FONT face=黑体 color=#0000ff size=7>河南人经常蹲！</FONT><BR></P><P></P><P><FONT face=隶书 color=#d52b4d size=6>哈哈!斑竹深有同感.</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#d52b4d size=6>我每天也要练练!</FONT></P> 原文由 冬泳后勤 发表: <br><P>原文由 乐水先生 发表: <FONT face=黑体 color=#0000ff size=7>常蹲常健康！</FONT> </P><P><FONT face=黑体 color=#0000ff size=7>河南人经常蹲！</FONT><BR></P><P></P><P> </P><P><FONT face=华文新魏 color=#007700 size=5>为什么河南人经常蹲？</FONT></P> 原文由 娃娃鱼 发表: 原文由 冬泳后勤 发表: <BR><P>原文由 乐水先生 发表: <FONT face=黑体 color=#0000ff size=7>常蹲常健康！</FONT> </P><P><FONT face=黑体 color=#0000ff size=7>河南人经常蹲！</FONT><BR></P><P></P><P> </P><P><FONT face=华文新魏 color=#007700 size=5>为什么河南人经常蹲？</FONT></P><P></P><P><FONT size=7> ？</FONT></P> 原文由 纳水人 发表: 原文由 大度英雄 发表: <BR><P><FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>处处可以锻炼身体，谢谢好招！</FONT></P><P></P><P><FONT face=华文行楷 color=#f70938 size=4>电视迷......都是好主意.</FONT></P><FONT color=#3b3ba2 size=6>从现在开使.每天蹲200下!!!</FONT> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007611175058152.gif"><BR>
页:
[1]