闲鱼6699 发表于 2007-6-11 09:50

盛夏锻炼五忌

<P><FONT color=#4822dd size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。</FONT></P><P><FONT color=#4822dd size=6>　　忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。</FONT></P><P><FONT color=#4822dd size=6>　　忌锻炼后立即洗冷水澡：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以至生病。</FONT></P><P><FONT color=#4822dd size=6>　　忌锻炼后大量吃冷饮：体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。</FONT></P>

寒江搏浪 发表于 2007-6-11 11:48

<FONT color=#4822dd size=6>忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。</FONT>

自由人 发表于 2007-6-11 16:14

<P align=center><FONT face=隶书 color=#33ccae size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 还是应该注意。</FONT></P>

长白鹿 发表于 2007-6-11 17:48

<FONT size=4><STRONG>学习了，谢谢“闲鱼6699”。</STRONG><BR></FONT>

白山龙 发表于 2007-6-11 19:43

<P><FONT size=4>我们都是游泳后到健身房，一边唠呵一边健身，虽然不符合健身要求，可这是我们交流机会。</FONT></P><P><FONT size=4>谢谢<STRONG>“闲鱼”</STRONG>我们基本都能达标！</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2007-6-12 22:28

原文由 长白鹿 发表: <FONT size=4><STRONG>学习了，谢谢“闲鱼6699”。</STRONG><BR></FONT>

启明 发表于 2007-6-17 20:11

体育锻炼应该注意
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