大陈 发表于 2011-4-18 11:42

我近期的游泳记录

4.13
今天晚上20.00去杭馆,看见悠泳们在小池游,和相熟的几个一一招呼,在拐拐的怂恿下,参加他们的200米4分钟包干,一共6组,其中第五组放松游,坚持下来了,但感觉有点累,200米时间基本在3.00-3.10左右。

大陈 发表于 2011-4-18 11:44

4.14,继续昨天的方法自己进行练习,400米放松,4组100米2分钟包干,1组200米冲,放松200米,太累了,但是效果含可以,100米速度在1.23-1.30之间。

大陈 发表于 2011-4-18 11:46

本帖最后由 大陈 于 2011-4-18 11:57 编辑

4.16
200米放松,3组200米4分钟包干,其中第一组成绩为2.50,后面为3.05左右,2组100米冲,放松200米,感觉有点速度起来了。

大陈 发表于 2011-4-18 11:52

4.17
200米放松,100米1组,时间1.25。到大池进行200米包干,2组在3.00以内,1组为3.05,放松200米,最后冲了个50米,时间为34左右(池边出发,自己看时间)

这是我近几天游泳的情况,感觉量不足,要坚持一次2000米可能成绩很会提高,但是现在最主要的是保持原来的成绩,年纪也不小了,

写的一些流水帐,看了别见怪!

钓鱼得龙 发表于 2011-4-20 10:32

4.17
200米放松,100米1组,时间1.25。到大池进行200米包干,2组在3.00以内,1组为3.05,放松200米,最后冲 ...
大陈 发表于 2011-4-18 11:52 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

向版主学习致敬。太牛了。

大陈 发表于 2011-4-21 14:41

4.18
200米放松,200米-3组,2.50/2.58/3.05成绩,100米2组,1.25/1.32;200米放松,小池和其他兄弟玩。

大陈 发表于 2011-4-21 14:42

4.19
200米放松,100米2组。1.23/1.29,200米2组,2.56/3.01,50米冲刺,放松300米。

大陈 发表于 2011-4-21 14:42

4.20,休息

大陈 发表于 2011-4-22 10:27

4.21
200米放松,200米冲/2.48,300米自由游,100米/2组,1.18/1.23,放松200,感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了,加油,

大陈 发表于 2011-4-24 21:22

4.22
自由放松游,冲一个200米2.52

大陈 发表于 2011-4-24 21:22

4.23
自由放松游,冲了一个400,5.52(池边出发)

大陈 发表于 2011-4-24 21:22

4.23
自由放松游,冲了一个400,5.52(池边出发)

大陈 发表于 2011-4-26 08:44

4.25
全程放松,
50米池冲1个200米,///2.50.
25米池 冲1个100米//1.19,1个200米//2.48.

大陈 发表于 2011-4-28 22:37

4.28
50米池冲一个200米,蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游

海豚大侠 发表于 2011-4-30 08:46

值得学习。

大陈 发表于 2011-5-2 21:44

5.1
放松300米,冲一个400米,蹲边,50米池,时间为5.51,达到历史最好水平。

大陈 发表于 2011-5-2 21:45

5.2
放松100米,冲3个100米,蹲边,50米池,时间为1.18/1.25/1.28,放松200米。

大陈 发表于 2011-5-5 14:50

5.4,和悠泳的人游了1000米,速度还可以,没记时间。

大陈 发表于 2011-5-9 13:47

有几天不能游泳了。

大陈 发表于 2011-5-17 22:27

今天又游泳了,1000米16分内,还好,保持3年前的成绩。
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