4月19日跑步游泳日记
昨天下午2点多来到东山浴场。泳友们都已游完，留下一名泳友陪我，其余的都回家了。 今天风很大，浪头不算太大。水位涨潮。水离渔人码头饭店台阶7步远。千米之外水是蓝色面，千米之内水是黄色，有一条明显的分界线。我下后走了几十步，水深过胸。趴下身子，抬头蛙泳50下，转身埋头爬泳返回。今天是2011年4月19日 星期二 三月十七秦皇岛(Qinhuangdao)http://www.weather.com.cn/m/i/city/101091101m.jpg 天气分享：
当前实况
雷达图>>气温 50 -
25 -
0 -
-25 -
-50 -
12℃ 相对湿度：57%
风向风力 5级 南风
相关数据今日日出日落时间 05:18 | 18:43 明日日出日落时间 05:17 | 18:44 邮政编码 066000
秦皇岛天气预报 (2011-04-1918:00发布) 查看未来4-7天天气预报 天气图例
日期天气现象气温风向风力
19日星期二夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n01.gif 多云低温 7℃ 西南风 3-4级
20日星期三白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d01.gif 多云高温 19℃ 南风 3-4级
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n02.gif 阴低温 10℃ 南风 3-4级
21日星期四白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d07.gif 小雨高温 15℃ 南风 3-4级
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n07.gif 小雨低温 7℃ 东北风 3-4级
22日星期五白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d01.gif 多云高温 16℃ 东北风 3-4级
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n01.gif 多云低温 8℃ 无持续风向 微风
未来4-7天天气预报（2011-04-19 18:00发布） 仅供参考
23日星期六白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d01.gif 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n01.gif 多云低温 9℃ 无持续风向 微风
24日星期日白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d01.gif 多云高温 19℃ 无持续风向 微风
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n01.gif 多云低温 8℃ 南风 3-4级
25日星期一白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d01.gif 多云高温 20℃ 南风 3-4级
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n01.gif 多云低温 8℃ 东北风 3-4级
26日星期二白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d00.gif 晴高温 21℃ 东北风 3-4级
又有好几天没有跑步了，今早跑得有些费力。早晨在体育场20分28秒跑了8圈，每圈平均2分半多。
明天争取跑15圈，时间别超过40分。
下午2点来到东山浴场。泳友们都已游完，留下一名泳友陪我，其余的都回家了。
今天风依然很大，浪头不算太大。水位涨潮。水离渔人码头饭店台阶和昨天一样还是7步远。我下后走了几十步，水深过胸。趴下身子，抬头蛙泳60下，转身埋头爬泳返回。 持之以恒
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