白山龙 发表于 2011-5-3 10:59

减肥者要谨记的8个忠告

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />  1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你
  减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。
  2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料
  很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。
  3、吃优质蛋白质
  无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
  4、不要忘了多吃蔬菜
  让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。
  5、多喝水
  尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质。
  6、警惕电解液腿抽筋
  如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制。
  7、定下你的减肥目标
  一开始的几周,你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的。
  8、在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。

www.138923.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投с注任何游戏顶级信用с提现即时到账SO.CC

今来 发表于 2011-5-3 11:12

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />  1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你
  减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些 ...
    科学减肥

www.138251.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投彐注任何游戏顶级信用彐提现即时到账SO.CC

KTW 发表于 2011-5-3 11:25

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />不要盲目   慢慢减肥

www.138392.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投{注任何游戏顶级信用{提现即时到账SO.CC

jinzhen 发表于 2011-5-3 11:57

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />  1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你
  减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些 ...
    :) :handshake 学习收藏!科学减肥!

www.138095.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投凵注任何游戏顶级信用凵提现即时到账SO.CC

文苑 发表于 2011-5-3 22:36

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />    谢谢白山龙版主的介绍!学习了科学减肥的好方法!

www.138227.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投C注任何游戏顶级信用C提现即时到账SO.CC

文苑 发表于 2011-5-3 22:37

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />    谢谢珍姐的支持!我今天的分没有了,明天补上。:handshake :handshake

www.138062.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投?注任何游戏顶级信用?提现即时到账SO.CC

jinzhen 发表于 2011-5-4 07:51

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />回复jinzhen
    谢谢珍姐的支持!我今天的分没有了,明天补上。
    :) :handshake 加分不要紧,开心最重要!

www.138320.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投㏒注任何游戏顶级信用㏒提现即时到账SO.CC

文苑 发表于 2011-5-4 09:20

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />   
谢谢理解!

www.138610.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヽ注任何游戏顶级信用ヽ提现即时到账SO.CC

jinzhen 发表于 2011-5-4 09:25

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />回复jinzhen
   
谢谢理解!
    :) :handshake 理解万岁!

www.138295.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投△注任何游戏顶级信用△提现即时到账SO.CC

文苑 发表于 2011-5-4 09:30

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />    :lol :lol :lol :victory:

www.138213.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投L注任何游戏顶级信用L提现即时到账SO.CC

jinzhen 发表于 2011-5-4 09:32

本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑 <br /><br />回复jinzhen
    :) :handshake

www.138073.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投灬注任何游戏顶级信用灬提现即时到账SO.CC

文苑 发表于 2011-5-4 09:37

回复 11# jinzhen


    :lol :lol :lol

海豚大侠 发表于 2011-5-4 17:08

减肥难。
页: [1]
查看完整版本: 减肥者要谨记的8个忠告