营养家公认的最牛减肥食谱
早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
晚餐:一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。 回复 1# 白山龙
是真的吗:lol 回复 2# 小雨yao
不管你怎么吃,只有你多活动,什么样的肥也能给你减下来。一句话,就是要多动。:lol :lol:lol :lol:lol 回复白山龙
是真的吗
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
欢迎光临!不一定是真的只供参考而已!:lol 回复小雨yao
不管你怎么吃,只有你多活动,什么样的肥也能给你减下来。一句话,就是要多动。 ...
KTW 发表于 2011-5-11 18:57 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
你说的才是真的!:lol谢谢! 回复 6# 白山
这是一条亘古不变的真理。 把住进口,控制摄入食物的数量,是减肥的关键所在。流食充饥,闹个水饱。目的廋身。体重减轻,给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖,势必血液粘稠,把心脏这个水泵当做泥浆泵使用,他的使用寿命是可想而知。
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