云上飞 发表于 2011-5-21 20:35

只需三分钟:颈椎病无影无踪



只需三分钟:颈椎病无影无踪







这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
      准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpghttp://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153312.jpg 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:
http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpghttp://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:



http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153455.jpg

       双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗:


















http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153559.jpg

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:





http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153733.jpg
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。


海豚HT 发表于 2011-5-21 21:07

学习了 。:)谢谢！:victory:

金戈铁马 发表于 2011-5-22 17:24

简单的说；就是做好【米】子操。对吧

海豚大侠 发表于 2011-5-24 09:46

试试。

KTW 发表于 2011-5-24 11:05

:victory::victory:
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